Ці вправи допоможуть тобі впоратися з обвислим животом і зайвим жиром на талії! Дуже часто такі проблеми - явна ознака порушення травлення. Якщо його усунути, животик стане плоским, а самопочуття - приголомшливим. Ти здивуєшся своєї бадьорості й енергійності!
Комплекс з 6 вправ не забирає багато часу. Перед новорічними святами зайнятися подібним дуже корисно: ти не тільки поліпшиш зовнішній вигляд, але і захистиш свою травну систему від перенавантажень.
Вправи для поліпшення травлення
- Коліна до грудей
Ляж на спину і розслабся. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками. Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину. Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним.
- скручування
Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігни праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою. Повільно повертайся вправо до крайньої можливої точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд. Повтори те ж саме з лівим коліном.
- плавний присед
Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою.Плавно присядь в повітрі, наче збираєшся сісти на стілець. Затримайтеся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.
- випади
Зроби великий крок вперед з правої ноги, ліву тримай якомога рівніше. Заведи руки за спину і випрями, злегка відхили спину назад. Затримайтеся ненадовго в цьому положенні і повтори вправу з іншою ногою. Для кожної ноги необхідно зробити 5 повторів даної пози. Не поспішай, дихай глибоко, старайся утримувати рівновагу, і у тебе все вийде!
- міст
Ляж на спину, зігніть коліна і гарненько обіприся ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі і стиснутими в замок. Застинем в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.
- ноги вгору
Ляж на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину і руки, що лежать на підлозі долонями вниз. Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.
Набір з найпростіших вправ створить диво з твоєї травною системою! Їжа буде перетравлюватися легше, ти забудеш про тяжкості в животі і здутті. М'язи живота зміцніють, зникне в'ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб почати заняття, не відкладаючи!
Порадуй близьких, поділившись з ними цим корисним для здоров'я комплексом.
