сніданок - це найважливіший прийом їжі, адже хороший день починається саме з нього. Правильне і корисне перший прийом їжі - це запорука гарного настрою і міцного здоров'я.
Його ні в якому разі не можна пропускати, так як це збільшує шанси появи зайвої ваги, розвитку цукрового діабету і може привести навіть до серцевого нападу. Лікарі стверджують, що люди, які снідають, менше переїдають протягом решти дня.
Але є що потрапило також не потрібно. Ми підготували 13 ідей для корисного сніданку, які допоможуть тобі залишатися бадьорим і повним сил весь день!
Що приготувати на сніданок
- Сирна запіканка
Ця страва стане ідеальним початком твого дня. Сирна запіканка складається з яєць, цукру, манної крупи і сиру, тому вона дуже ситна. Головне після такого сніданку - не сидіти на місці, так як він калорійний. Якщо час дозволяє, пройди пару зупинок на роботу пішки. 
- Печені яблука
Печені яблука самі по собі дуже смачні. Але коли вони нафаршировані рисом, родзинками і горіхами, то стають справжнім кулінарним витвором мистецтва. Рис збагачує організм вуглеводами, яблука - вітамінами і мікроелементами, горіхи - білком. 
- М'ясо та овочі
Напевно, багато хто не розуміє, чому це блюдо входить в список корисних сніданків.Але вчені все частіше говорять про те, що в збалансованому сніданку повинні бути жири. Спробуй приготувати на сніданок відварені овочі і шматочок курячої грудки. Також можна вибрати нежирну рибу. Вона буде ідеальним варіантом білкового сніданку. 
- Млинці з вівса
Приготування таких млинців - це трохи клопітка заняття, але що може бути смачніше млинців з бананом або гарбузом. Додавання фруктів і овочів в них зробить сніданок дійсно корисним. 
- Бутерброд з арахісової пастою і бананами
Арахісова паста - це дуже корисний продукт. Її, до речі, дуже просто приготувати в домашніх умовах. Хліб краще всього вибирати цільнозерновий. 
- Бутерброд з авокадо
Для приготування такої страви тобі знадобиться авокадо, відварене яйце, помідор і хліб. Таким екзотичним сніданком не кожен день побалуешь, але спробувати однозначно варто. 
- Гречана каша з молоком
Гречка як дієтичний продукт - не потребує реклами. Її всі знають і дуже люблять. Вона смачна і несе багато користі для організму, наприклад, підвищує гемоглобін. 
- Сир і фрукти
Нежирний сир дасть твоєму організму потрібні білки, а овочі і фрукти - вітаміни. 
- Бутерброд з листям салату
Бутерброди теж можуть бути корисними. Зроби бутерброд з допомогою листя салату, курячого м'яса і цільнозернового хліба. Можна також покласти тонкий шматочок нежирного сиру. 
- Фруктовий салат
Тим, кому дуже складно змусити себе поїсти з ранку, слід звернути увагу на фруктовий салат. Можна додати в нього трохи горішків і сиру. 
- лінива вівсянка
Ті, у кого немає часу на приготування, повинні спробувати приготувати ледачу вівсянку. Це дуже просто і смачно. 
- Омлет з зеленню і овочами
Всі знають це корисне і смачне блюдо. Яйця забезпечать організм білком і вітаміном E. 
- мюслі
Краще готувати мюслі вдома, тоді ти на 100 відсотків зможеш бути впевнений, що твій сніданок корисний і не містить консервантів. Додай в мюслі ягоди і залий молоком! 
Ці оригінальні та корисні страви допоможуть тобі правильно почати день, зробити його відмінним, і ти будеш сповнений енергії.
Поділися цими смачними ідеями для сніданку зі своїми друзями!
