Ознаки дефіциту цинку в організмі

Цинк необхідний кожній клітині організму: він грає ключову роль в клітинному метаболізмі, функціонуванні імунної та травної систем, в процесі загоєння ран і здоров'я репродуктивної системи. Але про нього не так багато говорять, як про магнії або кальції. Треба сказати, що діагностувати брак цинку - завдання складне, симптоми дефіциту цинку можуть бути схожі з симптомами нестачі інших важливих для організму вітамінів і мінералів.

© DepositPhotos

Редакція "Так просто!" розповість, чому так важливий цинк для організму і як виявити його дефіцит в організмі.

брак цинку

Цинк присутній у багатьох продуктах харчування, особливо багаті їм устриці, баранина, річкова риба і м'ясо птиці. Однак дефіцит цього мікроелемента може заробити кожен, хто сидить на дієтах або харчується незбалансовано. Також в зоні ризику ті, що приймає кальцій не за призначенням лікаря, адже він знижує засвоюваність цинку.

© DepositPhotos

Також медики нагадують, що дефіцит цинку може розвинутися з таких причин, як вегетаріанство, діабет, онкологічні захворювання, проблеми зі щитовидкою, надмірне вживання спиртних напоїв, зловживання кавою (понад 3 чашок в день),пошкодження через опіки, отруєння, післяопераційний період відновлення організму, тривалий прийом гормональних препаратів.

© DepositPhotos

Симптоми дефіциту цинку змінюються з віком. Так, наприклад, у дітей можуть спостерігатися затримка росту, втрата апетиту, поганий настрій. У людей похилого віку недолік цинку викликає проблеми з імунітетом і роботою головного мозку. Тому дуже важливо після 45 років здавати час від часу аналіз крові, щоб виявити дефіцит цього мікроелемента.

© DepositPhotos

Вчені встановили зв'язок між недоліком цинку і розвитком аденоми простати у чоловіків. Крім того, погіршується кількість і якість сперми, знижується вироблення тестостерону, що може стати причиною імпотенції та безпліддя. При виснаженні запасів цинку в організмі нерідко виникають запальні захворювання суглобів. Злоякісні пухлини набагато швидше розвиваються при нестачі цього мікроелемента.

Ознаки дефіциту цинку в організмі

1. Тривале загоєння невеликих ран і саден.
2. Ламкість нігтів і випадання волосся.
3. Тремтіння рук.

   © DepositPhotos

4. Нервозність, дратівливість і швидка стомлюваність.
5. Погана координація.
6. Зниження нюху і смаку.
7. Часті стоматити.

   © DepositPhotos

8. Погіршення нічного зору.
9. Алергічні висипання на руках.
10. Погіршення апетиту і часті розлади шлунка.

    © DepositPhotos

Вітаміни В2 і В6 підвищують доступність цього мікроелемента для організму і зменшують виведення його з сечею, а ось кальцій, навпаки, погіршує засвоєння цинку. Більшість вітамінно-мінеральних комплексів містять цинк, тому всім, особливо людям після 45 років, рекомендується їх періодичний прийом. Тільки врахуй, що спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб вибрати необхідний комплекс вітамінів.

Розкажи нам в коментарях, здаєш ти аналізи, щоб виявити нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі. А також поділися статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!

Фото на превью depositphotos.