Напевно, багато хто чув про такого діяча альтернативної медицини, лікаря-натуропата і популяризатор здорового способу життя, як Поль Брегг. Він вважав, чтоздоровье і самопочуття людини залежить не від віку, а від стану хребта. Тому потрібно ретельно стежити за ним і виробляти правильну поставу з дитинства.
Якщо ти упустив момент, не потрібно засмучуватися, адже хребет можна відновити в будь-якому віці, потрібно тільки запастися терпінням. Поль Брегг пропонує щодня виконувати комплекс з п'яти вправ. Через деякий час ти побачиш позитивний результат і відчуєш, як зміцнилася твоя спина і хребет.
Потім підніми голову і відкину її назад. Виконувати цю вправу потрібно плавно. Опусти таз до підлоги, а потім підніми його вище, знову вигнувши спину. Руки і коліна повинні бути рівними.
Виконуй дані вправи, взявши до уваги індивідуальні фізіологічні можливості. Починай виконувати їх для початку по три рази, збільшуючи навантаження до шести. Головне - прислухайся до свого організму. Вправи потрібно робити дуже повільно, плавно і щодня. Коли стан покращиться, можна робити його кілька разів в тиждень.
Запасися терпінням, так як не можна за короткий термін виправити зміни, які формувалися роками.Максимальний ефект буде досягнутий, якщо разом з домашніми тренуваннями ти будеш займатися плаванням, або наприклад, ходити на лікувальний масаж. Перед виконанням вправ радимо звернутися за консультацією до лікаря.
Поділися цим комплексом вправ від Поля Брегга з друзями!