Шийний остеохондроз - вельми небезпечна недуга, який проявляється болями в спині, Частими мігренню, запамороченням, "мушками" в очах, погіршенням слуху і навіть порушенням координації рухів.
На щастя, всі ці симптоми можна запобігти, якщо вчасно зайнятися дуже простий і приємною профілактикою. А саме - легкими вправами для шийного відділу хребта, Які допоможуть не тільки запобігти захворюванню і зберегти здоров'я, але і підвищити працездатність і концентрацію, поліпшити пам'ять та й просто зняти напругу в м'язах.
Вправи від шийного остеохондрозу
- Опусти підборіддя до шиї і повільно повертай голову спочатку 5 разів на праву сторону, а потім 5 раз в ліву.
- Чуть-чуть підніми підборіддя і знову повертай голову 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво.
- Нахили голову вправо, намагаючись дістати вухом плече. Повтори 5 разів для кожної сторони.
- Тримай підборіддя прямо, руки притисніть до потилиці. Натисни потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
- Натисни лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Виконуй вправу 3 рази по 7 секунд.
- Напружуючи м'язи шиї, натисни лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд).А тепер правим скронею - на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
- Тримай голову прямо. Долаючи опір напружених м'язів шиї, постарайся притиснути підборіддя до яремної ямці. Потім запрокінь голову вгору, намагаючись тягнутися підборіддям якомога вище.
- Руки, з'єднані в пальцях, підведи під підборіддя. Натисни підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.
Під час вправ не затримуй дихання, дихай рівно і спокійно. І не перенапружуватися. Якщо відчуєш біль - відклади заняття або зменш напруга. Сподіваємося, ці вправи позбавлять тебе від болю в шиї, а також допоможуть відчути прилив сил і бадьорості.
Подбай про здоров'я своїх друзів - їм напевно буде цікаво прочитати цю статтю!
