Підтягнута, округла, пружна попа - об'єкт бажань не тільки жінок, а й чоловіків, адже саме цю частину тіла вони визнають найбільш привабливою!
Сезон відпусток та бікіні ось-ось вже почнеться ... Щоб з гордістю нести по пляжу свою п'яту точку, досить сидіти: пора братися за справу!
На весь комплекс у тебе піде не більше 6 хвилин, так як для виконання однієї вправи відведена рівно хвилина.
Постав ноги на ширину плечей, витягни руки перед собою. Уяви, що ти присідаєш на уявний стілець. Кут в колінах - 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні на 3 секунди, встань. Повторюй протягом хвилини.
Спираючись на стіну або стілець, відводь черзі кожну ногу назад. Спину тримай прямий, носок витягни.
Початкове положення - лежачи на животі. Підводь ноги від підлоги і схрещуй.
Встань на карачки, в інтенсивному темпі піднімай ногу, зігнуту під прямим кутом, 30 секунд. Решта 30 секунд піднімай іншу ногу.
Ляж на спину, руки витягни уздовж корпусу, ноги зігни в колінах. Піднімай таз, сильно напружуючи при цьому сідниці.
Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Роби широкий випад і присідай на кожну ногу.
З вправами від "Так просто!" пружні сідниці - цілком досяжна мета. Звичайно, при постійних тренуваннях, хоч і не дуже утомливих, але щоденних!
Успіхів тобі на спортивному поприщі, і не забудь розповісти про тренування друзям!
