Присідання - це дуже важлива вправа, яке не можна замінити ніяким іншим. Хтось може сказати, що це нецікаво і існує багато нових і більш ефективних вправ. Але це не так!
Спортсмени і не тільки роблять безліч його варіацій: присідання на одній нозі, "пістолет", гранд-пліє, сумо, з навантаженням і так далі. Кожен варіант має безліч переваг. Присідання підвищують витривалість, роблять фігуру стрункішою і покращують координацію рухів.
користь присідань
- Зміцнення м'язів всього тіла і розвиток сили
Якщо ти хочеш зміцнити м'язи всього тіла швидко і якісно, то кращого вправи, ніж присідання, тобі не знайти!
Якщо виконувати його правильно, то будуть розвиватися чотириглаві м'язи, ікри, підколінні сухожилля. Навантаження при присіданнях допомагає підвищити витривалість організму.
- ефективне схуднення
М'язи допомагають ефективніше спалювати жир. Чим більше розвинених м'язів у тебе буде, тим краще організм буде спалювати зайві калорії. Якщо твоя мета схуднути - присідання повинні зайняти одне з головних місць в твоїх тренуваннях. - Поліпшення роботи суглобів
Присідання добре підійдуть для неопрацьованих і хрустких суглобів. Якщо ти будеш стежити за їх здоров'ям, це допоможе уникнути травм при виконанні інших вправ. - Опрацювання м'язів кора
Ті, хто хоче мати кубики преса, знають, що без присідань не обійтися. Під час виконання цієї вправи задіяні м'язи центральної частини тіла, в тому числі черевної зони. - поліпшення постави
Не варто забувати про навантаження, що припадає на поперек, верхню частину спини і шию при присіданнях. Коли ти присідаєш, спина повинна бути максимально рівною, інакше результату не буде.
Присідання - це корисна вправа, яке можна робити у вільний час. З його допомогою ти не тільки поліпшиш свою фігуру, а й оздоровити.
Поділися з друзями інформацією, чому важливо робити присідання кожен день.