9 причин займатися силовими тренуваннями для жінок.

Прийнято вважати, що силове тренування і робота з вагою в спортзалі -чоловічі заняття. Для жінок це неприпустимо! Адже можна перекачатися, стати схожою на чоловіка, надірвати спину і взагалі ...

Тяжкості зовсім не для крихкого жіночого тіла! На жаль, ці помилки заохочують і без того важких на підйом жінок уникати силових тренувань у спортзалі. Ця стаття яскраво продемонструє тобі, що робота з вагою - кращий спосіб комплексного тренування, який тільки може вибрати жінка.

Головний плюс, з якого беруть початок всі інші переваги - тренування з навантаженням неймовірно зміцнює м'язи. І ось чому це дуже важливо для жінок! Обережно, наша інформація може змусити тебе незабаром придбати абонемент в спортивний зал.

Силове тренування для жінок

1. Силове тренування - найкращий спосіб спалювання жиру.
   Жінки звикли вибирати бігову доріжку, танці, гімнастику, аеробіку і басейн. Звичайно, це краще, ніж нічого!

   Але силове тренування спрямована на спалювання жиру і здорове схуднення - а це саме те, до чого прагнуть всі жінки.

   За ефективністю зменшення відсотка жиру в організмі жоден інший вид фізичного навантаження не зрівняється з тренуванням, в якій використовується обваження.



2. Силове тренування підвищує рівень метаболізму.
   А це значить, що ти будеш спалювати набагато більше калорій, ніж зазвичай, чим би ти не займалася!

   Як спокусливо витрачати калорії під час сидіння в офісі і в процесі чистки зубів. Метаболізм підвищується за рахунок збільшення м'язової маси. Кращий спосіб додати м'язів в організм - зайнятися фізичним навантаженням з вагою.



3. Силове тренування зміцнює силу волі!
   Жінки, які працюють з вагою, навіть не дуже великим, більш впевнені в собі. Вони роблять в звичайному житті то, на що б ніколи не зважилися раніше.

   Впевненість в собі зростає з досягненням хороших результатів, навіть тільки заради цього варто тренуватися! Є ще один бонус: силове навантаження сприяє збільшенню ендорфінів в організмі.

   Це означає, що після тренування ти будеш відчувати неймовірний емоційний підйом і твій настрій в цілому буде більш позитивним!



4. Силове тренування підвищує гнучкість.
   Якщо тренуватися правильно, виконуючи повний цикл рухів з вагою, це неймовірно підвищить твою гнучкість.

   Розтяжка спортсмена-важкоатлета не поступається розтяжці практикуючого йога.А гнучкість для жінки дуже важлива, погодься.



5. Силове тренування зміцнює кістки.
   Більш щільні, сильні кістки - результат силового тренування. Жінкам, схильним до крихкості кісткової тканини, потрібно починати заняття з зовсім невеликою вагою, поступово збільшуючи його. Міцні кістки навіть в старості - це чудово!



6. Силове тренування сприяє зменшенню обсягів.
   Чудеса: якщо ти займаєшся силовими тренуваннями, вага може злегка збільшитися. Це відбувається тому, що м'язи важче, ніж жир. Крім того, коли вони активно працюють, то наповнюються кров'ю і важать більше.

   А ось обсяги стегон, талії, рук дуже швидко зменшуються, жінка стає стрункішою! Оскільки жіночий організм виробляє набагато менше тестостерону, ніж чоловічий, щоб стати "качком", жінці доведеться оселитися в спортивному залі в буквальному сенсі цього слова! Зменшення обсягів і жіночність - супутники силового тренування.



7. Силове тренування оздоровлює суглоби.
   Ускладнення благотворно впливає на суглоби, сприяє виділенню спеціальної мастила, яка робить їх рухливими.

   Суглоби стають здатними витримати велике навантаження без травм і перевтоми, зникає неприємний хрускіт.



8. Силове тренування зміцнює все тіло.
   Ти станеш реально сильніше! Швидко бігати, високо стрибати, без зусиль, травм і болю піднімати на руки дитину.

   Дуже корисно займатися силовими тренуваннями жінкам, які планують завагітніти: це полегшить процес виношування малюка і допоможе народити без ускладнень!

   При безплідді силове тренування вважається ефективним методом лікування: тренування з вагою, яка задіює м'язи нижньої частини тіла, виліковує гінекологічні проблеми за рахунок поліпшення кровообігу. Силове тренування сприяє нормалізації гормонального фону.



9. Силове тренування корисна для серця.
   Робота з навантаженням зміцнює серцево-судинну систему, регулює кров'яний тиск. Серце стає тренованим, працює без збоїв.

   Ризик інсульту і інфаркту у жінок, які займаються тренуванням з вагою, набагато нижче, ніж у інших. При гіпертонії це відмінний метод лікування, але тренуватися потрібно помірно, під наглядом тренера.

Силове тренування тим і хороша, що досить швидко дає ефект. Уже через місяць занять твоє тіло буде влаштовувати тебе набагато більше, стане слухняним, гнучким, повним сил і енергії.Це станеться ніби само собою ...

щоб після інтенсивного тренування не було м'язових болів, не забувай робити розтяжку після кожного заняття. Чудово, що всі міфи про небезпеку силових вправ для жінок виявилися вигадкою! Розішли цю статтю всім подругам. Чи не лишай їх можливості стати здоровими і щасливими.