Наша постава відображає не тільки фізичне, а й душевний стан. Щоб вона була правильною, потрібно добре попрацювати. Ми підготували для тебе покрокове відео з вправами, які допоможуть зміцнити м'язи спини і наблизять тебе до ідеальної поставі. Все, що тобі потрібно, - це велике бажання, завзятість і трохи часу.
Зроби вправи для красивої постави своєю хорошою звичкою!
Як поліпшити поставу
Тож почнемо!
- Встань на руки і коліна. І розтягується на всі боки. Розтягуй хребет у всіляких напрямках. Ці рухи потрібні для зміцнення м'язів, розташованих уздовж хребта.
- Встань на ноги і балансуй. Роблячи вправи на баланс, ти зміцнюєш багато дрібні м'язи твого тіла. Коли вони рівномірно розвинені, людині легше тримати тіло в правильному положенні.
- Задіюй м'язи кора. Ми всі знаємо, що сильні м'язи кора - це запорука здорової спини і гарної постави. Тренуй центральну частину тіла для створення міцної основи навколо хребта. Найкраще робити це за допомогою вправ, що розтягують, як у відеозаписі.
- Розслаб стегна і сухожилля. Виконуй вправи для розслаблення стегон і сухожиль.Ноги і стегна відповідають за те, як ти стоїш, сидиш і рухаєшся. У сидячому стані зв'язки м'язів передньої частини стегна і сухожилля тазостегнового суглоба знаходяться в ослабленому стані і здатні закріпити. Тому їх потрібно розтягувати.
Якщо ти хочеш мати гарну поставу, Потрібно приводити в рух всі частини тіла. Як це правильно зробити, можна переглянути у відеозаписі.
Проробляти ці вправи щодня, і ти будеш в захваті від того, як твоя постава змінюється в кращу сторону.
Поділися цим відео з друзями!
