Ми часто відчуваємо втому і сонливість навіть на самому початку дня. Це може бути зовсім не пов'язане з тим, що людина погано виспався або просто захворює.
Дуже часто ми вживаємо продукти, які призводять нас до такого стану. "Так просто!" підготував для тебе список продуктів, які забирають життєві сили.
Продукти, що викликають втому
- Коньяк і гіркі настоянки на травах
Часто їх радять для бадьорості. Насправді, якщо ти вип'єш один з цих напоїв під час обіду, ти відчуєш втому і занепад сил. Якщо ж махнути чарочку на сон грядущий, ефект буде протилежним.
міцні алкогольні напої погано взаємодіють з гормоном сну - вони викликають сонливість, яка розслабляє. Твій сон буде глибоким навіть після невеликої кількості міцного спиртного, але неповноцінним, так як мозку не буде вистачати кисню.
Якщо ж ти хочеш розслабитися за вечерею, краще випий келих червоного вина, яке допоможе зняти напругу і спазми судин.
- солодке
Всі солодощі викликають підвищення рівня глюкози в крові, який потім різко падає. ти відчуєш занепад сил. А це означає, що якщо ти втомився і хочеш перекусити, краще обійдися без солодкого і булочок. Краще з'їж просто шматок чорного або зернового хліба з оливковою олією (до речі, це найшвидший спосіб швидко вгамувати голод).
- М'ясо індички
Індичка є дієтичним м'ясом, але в ній містяться білки, що володіють релаксуючим ефектом. З'ївши на обід грудку індички, ти можеш відчути втому і сонливість, так що краще це блюдо готувати на вечерю. Перед нічним сном ці її властивості будуть дуже навіть до речі. - борошняне
Ця категорія продуктів діє на людський організм таким же чином, як і солодке - викликає скачки глюкози. До того ж, продукти з клейковиною розбухають в шлунку, через що в тілі з'являється тяжкість і тобі хочеться трохи прилягти.
- Смажене
Смажена їжа важче і довше перетравлюється організмом. На це йдуть великі витрати енергії і тому ти відчуваєш втому.
Справитися з втомою і отримати заряд бадьорості на весь день тобі допоможуть продукти, що заповнюють дефіцит заліза, - шпинат, яблука, буряк, гречана крупа, квасоля, а також багаті вітамінами В1 і В12 - шукайте їх в хлібі з висівками, сирах, горіхах, зеленому горошку.
Знаючи ці невеликі секрети, ти не будеш дивуватися, чому тебе хилить до сну. Використовуючи ці знання раціонально, ти зможеш бути бадьорим цілий день.
Не забудь поділитися цими секретами зі своїми друзями!
