Малорухливий спосіб життя - бич нашого часу. Люди півдня сидять на роботі, потім, втомлені і знесилені, приходять додому і там теж намагаються якомога швидше сісти або навіть прилягти. На тих, хто бігає вранці або здійснює піші прогулянки по парку, багато хто дивиться з подивом або, навпаки, із заздрістю.
Виправдання собі, коханим, придумані давним-давно: "то лапи ломить, по хвіст відвалюється". Може, замість того щоб піддаватися власним хворобам, краще їх вилікувати? Вправа "Золота рибка" - саме те, що тобі потрібно! Регулярні щоденні заняття - і твоя мрія стати здоровим здійсниться!
Вправа для хребта "Золота рибка"
користь
- нормалізація кровообігу;
- звільнення затиснутих судин і нервів;
- регулювання роботи серця, печінки, нирок і мозку;
- очищення шкіри;
- зняття нервової напруги і стресу;
- виправлення постави.
Розтяжка перед вправою
- Лягай на підлогу або іншу рівну і тверду поверхню.
- Закинь руки за голову і постарайся витягнутися на всю довжину. Ноги теж тягни!
- Притисни п'яти і стегна до підлоги, а шкарпетки направ на себе.
- Розтягуй хребет 5-7 секунд.
- По черзі тягнися в різні боки, розтягуючи хребет, немов канат, і одночасно тягнися п'ятою правої ноги вперед, а руками в протилежну сторону, вважаючи до семи.
- Повтори те ж саме з лівою п'ятою.
Вправа "Золота рибка"
- Становище не міняй, руки за головою. Зімкнуті долоні знаходяться під шийними хребцями.
- Ноги щільно притисніть до підлоги, носки - на себе.
- Починай вібрувати тілом справа наліво, представляючи що ти - рибка, що пливе і пустуючих у воді. Вібрації виконуй протягом 1-3 хвилин.
Поради
- Під час виконання вправи хребет притискай до підлоги.
- Шкарпетки - на себе, тіло довгий вправо-вліво, а не вгору-вниз. Для зручності можеш підняти потилицю і ступні ніг.
- Щоб досягти максимального ефекту - роби вправу вранці і ввечері, починаючи з 1 хвилини і поступово довівши час до 3 хвилин.
Результат буде відчутний вже через кілька занять!
У боротьбі з недугами головне - не здаватися і шукати той спосіб порятунку, який підходить саме тобі. Обов'язково спробуй цю вправу і розкажи про нëм знайомим. Якщо хребет у нормі - перший крок на шляху до здоров'я зроблений!
