Комплекс під назвою "бодіфлекс" - це унікальна програма вправ, розроблена американським тренером Грір Чайлдрес. Вправи з комплексу допомагають схуднути, а ще підтягти м'язи і шкіру, що актуально для кожної жінки. В основі гімнастики - правильне дихання і незвичайні вправи. Головна відмінність цього комплексу від інших в тому, що в ньому є вправи не тільки для тіла, але і для шиї та обличчя.
Редакція "Так просто!" сьогодні розповість тобі про один з таких вправ. Воно допоможе схуднути, а ще помолодіти років на 10!
Перш ніж ми перейдемо безпосередньо до вправи, варто відзначити кілька важливих моментів. Вправи рекомендується виконувати натщесерце, тоді вони ефективніше, та й тілу набагато легше. Найважливіше у вправі - правильне дихання, адже весь комплекс спрямований на схуднення і омолодження завдяки насиченню тканин киснем.
© DepositPhotos
Отже, спочатку потрібно видихнути, потім вдихнути, після сильно видихнути, випускаючи все повітря, тепер затримати дихання і втягнути живіт. Затримувати дихання потрібно, порахувавши від 8 до 10. Виконувати вправу потрібно двічі на день: перший раз вранці, а другий перед вечерею.Нижче буде відео, в якому жінка покаже, як правильно виконувати вправу. А поки давай розбиратися в техніці.
© DepositPhotos
Початкове положення може бути різним: стоячи або сидячи на колінах, підібравши ноги під себе. Як на мене, стоячи виконувати трохи простіше. Отже, стань прямо, ноги на ширині 30 см, долоні поклади на передню частину стегон, трохи вище колін. Тепер трохи присядь, ніби збираєшся сісти на стілець. Дивись прямо перед собою. Тримай це положення.
Тепер починай правильно дихати, втягни живіт і прийми основну позу вправи. Спочатку збери губи в кружечок, як ніби дивуєшся. Після широко відкрий очі, піднімаючи їх вгору. Тепер покажи мову на максимальну довжину і тягнися їм до підборіддя, губи при цьому тримай округлено, стискаючи ними мову.
А ось тепер потрібно зробити вдих-видих, а потім затримати дихання, рахуючи до 8-10. Після розслаб особа і повтори знову, і так 5 разів. Під час виконання вправи ти повинен відчувати напругу м'язів, починаючи з області очей і закінчуючи підборіддям. Так ти пропрацюєш всі потрібні ділянки.
Якщо виконувати вправу щодня, ти побачиш, як поліпшується еластичність шкіри.Зайвий жир піде, шкіра підтягнеться, а зморшки стануть менш помітні. Завдяки такому простому вправі ти зможеш поліпшити стан шкіри і навіть здоров'я в цілому.
А ось і відео, в якому показано, як правильно виконувати вправу.
Ось така проста вправа, яке допоможе зберегти здоров'я і молодість на довгі роки. І адже багато чого не потрібно, всього 15 хвилин в день. Погодься, це не така велика ціна за молоду і підтягнуту шкіру. Так що дерзай!
Бодіфлекс - унікальний комплекс, який допомагає боротися з жировими відкладеннями по всьому тілу. Нещодавно ми писали про 5 основних позах для занять бодіфлексом.
А ще, якщо ти всерйоз шукаєш спосіб схуднути, пропонуємо тобі спробувати прекрасну програму схуднення, яка враховує всі індивідуальні особливості організму і допомагає скинути вагу всього за 12 тижнів.
А ти робиш вправи з комплексу "бодіфлекс"? Які саме? Розкажи нам в коментарях!
