Всі хочуть мати гарний вигляд і мати міцне здоров'я. Важливо й те, щоб шкіра сяяла красою. Для цього потрібно не тільки стежити за нею зовні, але і підживлювати її зсередини.
Зміни свій раціон, стеж за продуктами харчування, які ти вживаєш, і результати перевершать очікування! "Так просто!" cобрал 7 смачних і корисних продуктів, які допоможуть поліпшити стан шкіри.
Продукти для красивої шкіри
- шпинат
Шпинат багатий поживними речовинами, які необхідні для здорової шкіри. А також містить антиоксиданти, Які допомагають боротися з передчасним старінням. Шпинат багатий вітаміном С. Цей вітамін сприяє утворенню колагену і виконує бар'єрну функцію, захищаючи шкіру від вільних радикалів. Шкіра стає більш еластичною.
Шпинат також багатий вітаміном А, який впливає на обмін ліпідів. Вони допомагають живити шкіру і волосся.
- помідор
Крім вітаміну С, помідор також багатий лікопіном, який є потужним антиоксидантом і блокує негативний вплив УФ-променів. Вживай помідори, тоді плями, сухість і зморшки тобі не будуть страшні. - морква
Морква багата бета-каротином, який має важливе значення для здоров'я шкіри. Він бере участь в зростанні та відновленні шкірних тканин.Цей провітамін захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. - йогурт
Йогурт, як і інші молочні продукти, є прекрасним джерелом вітаміну А, про корисні властивості якого ти вже знаєш. Йогурт також містить ацидофілін і живі бактерії. Вони дуже корисні для кишечника. У того, хто має здоровий кишечник, Завжди красива шкіра. - чорниця
Чорниця велику кількість антиоксидантів, які допомагають нейтралізувати вільні радикали. Чорниця також багата на вітамін С. Він зміцнює капіляри і запобігає появі судинних зірочок. - лосось
М'ясо лосося містить омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають нейтралізувати наслідки надмірного впливу УФ-променів і є багатим джерелом ніацину. Його дефіцит викликає висипання на шкірі. - горіхи
Горіхи також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Вони допомагають зберігати вологу в клітинах. Шкіра стає більш м'якою і виглядає молодше.
Включи ці 7 продуктів в свій раціон, і ти забудеш, що таке проблеми зі шкірою.
Поділися з друзями інформацією про 7 продуктах, які зроблять їх шкіру красивою і сяючою!
