Поганий кишечник псує шкіру, імунітет і порушує роботу мозку. Щоб не допустити цього - вживай продукти-помічники!

На сьогоднішній день мало хто може похвалитися здоровим кишечником. Здається, що майже всі мають різні проблеми з травленням. Не дивно, адже щодня ми поглинаємо надмірна кількість токсинів, забуваємо або відмовляємося вживати корисну їжу, переїдати або їмо в поспіху.

Важливим компонентом в травній системі є товста кишка. Саме вона відповідальна за всмоктування води з їжі і перетворення неперетравлених частинок в відходи. Крім того, товсту кишку населяють мільярди бактерій, які переробляють їжу, видаляють її залишки, зміцнюють імунітет, захищають від небезпечних вірусів і таке інше.

© DepositPhotos

Нормалізація роботи кишечника дуже важлива для всього організму. Поганий кишечник псує шкіру, погіршує роботу мозку, знижує імунітет, шкодить ниркам і печінці, впливає на вагу тіла. Щоб не допустити цього, вживай прості і доступні продукти-помічники.

Продукти для кишечника

1. клітковина
   Грубі харчові волокна дозволяють кишечнику правильно працювати, даючи вуглеводну їжу для корисних бактерій. Речовини, що виділяються мікрофлорою в товстій кишці, захищають нас від багатьох хвороб, в тому числі і від раку.

   В добу з тонкої кишки в тoлcтую пocтупaeт 4 кг харчових мас, які потім перетворюються в кал вагою всього 150-250 м Клітковина допомагає створити здорову калове масу і запобігти проноси, стимулює моторну активність кишки, є природною "щіткою" від шлаків і токсинів.

   © DepositPhotos

   Вчені помітили, що у вeгeтapіaнцeв кішeчнік paбoтaeт лучшe, а ядoвітиe пpoдукти нe дocтігaют пeчeні, тaк як пoглoщaютcя пeктінaмі, клeтчaткoй і іншими вoлoкнaмі. Тому старайся їсти менше червоного м'яса і щоранку вживай 30 г висівок як добавку до йогуртам, каш, салатів або просто запивай їх водою.

   

2. вода
   Як уже було згадано, в товстому кишечнику всмоктується в основному вода. Якщо з якоїсь причини ми не вживаємо достатню кількість води на добу, кишечник починає "витягати" рідина з харчових і калових мас більш інтенсивно. Кал стає сухим, твердим, погано пересувається по кишечнику, в результаті чого виникає запор.

   © DepositPhotos

   Такі напої як чай, кава, алкоголь, газовані безалкогольні напої і сиропи, діють на кишечник як сечогінні засоби. В результаті тіло зневоднюється, вимиваються деякі корисні речовини, такі як магній.Слід уникати цих напоїв, якщо ти страждаєш від запорів.

   © DepositPhotos

   Щоб нормально жити, харчуватися і ходити в туалет, в твій кишечник має потрапляти необхідну кількість води. Випивай 6-8 склянок чистої відфільтрованої або бутильованої води протягом дня, і ти збережеш товсту кишку здоровою, зволожити весь організм. Особливо важливо пити воду жінкам, так як вона покращує стан шкіри, волосся і нігтів, допомагає скинути зайву вагу.

3. Капуста брокколі
   Красуня брокколі багата серосодержащими метаболітами, відомими як глюкозинолати. Їх переробляють мікробами кишечника і перетворюються в речовини, які зменшують запалення і знижують ризик розвитку раку сечового міхура, молочної залози, товстої кишки, печінки, легенів і шлунка.

   © DepositPhotos

   Як і інші хрестоцвіті овочі, Брокколі є прекрасним дієтичним продуктом для попередження і лікування серцево-судинних захворювань, нервових розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту, порушень обміну речовин, подагри.

   Дослідження показують, що, з'їдаючи всього 100 г брокколі в день, можна зменшити ризик розвитку раку товстого кишечника на 20%.Погодься, відмінна причина включити цей зелений овоч в свій раціон!

   © DepositPhotos

Тепер ти знаєш, як налагодити роботу кишечника і правильно піклуватися про нього. Забезпечити регулярне вживання цих продуктів цілком по кишені кожному. За допомогою цих рад ти швидко нормалізуєш роботу кишечника.

© DepositPhotos

Подружись з капустою брокколі. Приготована за цим рецептом, вона назавжди стане твоїм улюбленим овочем. Неймовірно смачно!

Ці прості продукти вбережуть тебе від багатьох хвороб, викликаних порушенням травлення. Очищення - відмінний спосіб поліпшити загальний стан організму, а також знизити ризик розвитку раку товстої кишки. Позбувшись від токсинів, ти відчуєш себе легший за повітря, відчуєш прилив енергії та бадьорості!

Ця стаття буде корисна твоїм друзям, тисни кнопку "Поділитися на Facebook". Харчуйся правильно і приємно, доглядай за своїм кишечником і не хворій!