sneznoe.com

10 продуктів, які допоможуть подолати безсоння. Тільки натуральне снодійне!



10 продуктів, які допоможуть подолати безсоння. Тільки натуральне снодійне! /  продукти

Всім відомо, що необхідно утриматися від пізнього прийому їжі, якщо ти хочеш міцно спати вночі. Але якщо безсоння тебе мучить з іншої причини, то деякі продукти харчування можуть тобі допомогти заснути.

Якщо є проблеми зі сном, Ми підготували для тебе 10 натуральних продуктів харчування, які допоможуть тобі з цим впоратися. Правильна їжа, прийнята за кілька годин до сну, здатна не тільки допомогти швидше відправитися в обійми Морфея, але і поліпшити якість снів.

Продукти для гарного сну

  1. молоко
    У молоці міститься кальцій, який допомагає твоїм м'язам розслабитися. Крім того, воно містить амінокислоту триптофан, яка бере участь у виробленні серотоніну. Випий склянку молока перед сном, щоб легко заснути.
  2. вишня
    Вишня містить мелатонін, гормон, який допомагає спокійно відпочити.
  3. Грецькі горіхи
    Ці горіхи також містять мелатонін і триптофан. З'їж трохи цих горіхів, щоб заснути міцним сном.
  4. мигдаль
    Мигдаль - прекрасне джерело магнію, який допомагає розслабитися. Білок, що входить до його складу, буде підтримувати рівень глюкози в крові протягом всієї ночі.
  5. салат
    У салаті містяться речовини, які допоможуть розслабитися і легко заснути.
  6. сир
    Як і інші молочні продукти, сир містить кальцій, який допомагає організму справитися зі стресом, а м'язам розслабитися.
  7. хумус
    Всього кілька ложок цього продукту допоможуть тобі швидко заснути і міцно проспати всю ніч.
  8. банани
    Це прекрасне джерело магнію і калію - мінералів, які розслаблюють м'язи і допомагають заснути.
  9. Рис "жасмин"
    Навіть невелика кількість цього продукту буде підживлювати твій мозок глюкозою протягом всієї ночі. Також цей рис підвищує рівень триптофану і серотоніну.
  10. мед
    Одна ложка меду перед сном допоможе тобі міцно заснути.

Наступного разу, коли тебе буде мучити безсоння, Скористайся цими порадами і спробуй одне з цих "ліків". Краще уникати снодійного і лікуватися натуральними продуктами.