Ідеальний варіант для вечері буряк поліпшить травлення і обмін речовин, а яйця ...

У всіх є свої рецепти схуднення. Одні ведуть ретельний підрахунок калорій, інші не їдять після шостої вечора, пробують всілякі дієти і не вилазять зі спортзалу.

Більшість дієтичних раціонів побудовано на строгих обмеженнях або на продуктах, які складно собі дозволити кожен день. Морепродукти і авокадо, звичайно, корисні, але от ціна?

Батьки з дитинства привчили мене є на вечерю салат з буряком. Мама завжди говорила: "Буряк на вечерю - дієтолог не потрібен". А недавно я прочитав, що вживання бурякового салату замість вечері - найбільш простий спосіб схуднути за допомогою червоного коренеплоду. Виходить, мама була права ...

Салат з буряка з яйцем

Чим хороші овочі? Тим, що є їх можна у великій кількості без шкоди для фігури. Вони багаті вітамінами, мінеральними речовинами, фолієвою кислотою, але найголовніше - клітковиною, яка допомагає втрачати вагу набагато швидше.

© DepositPhotos

Буряк - корисний, а головне, доступний коренеплід, який стане твоїм незамінним союзником в боротьбі із зайвою вагою. Продукт містить мінімум калорій, при цьому наповнений вітамінами, антиоксидантами і, що важливо, великою кількістю клітковини.

© DepositPhotos

У складі буряка є аскорбінова кислота, токоферол, бета-каротин. Він служить джерелом мінеральних солей кальцію, магнію, натрію, йоду, бору та фтору (всього налічується 20 мінеральних речовин).

При схудненні ми, на жаль, втрачаємо не тільки жир, але і м'язову масу. Щоб цього не сталося, ні в якому разі не можна відмовлятися від білків! Білки - природний будівельний матеріал для м'язів, а м'язова тканина сприяє більш активному спалюванню калорій.

© DepositPhotos

Салат з буряком і яйцем - ідеальний варіант вечері: ти не будеш голодувати, завдяки буряку покращиться травлення і обмін речовин, а яйця забезпечать тебе достатньою кількістю білка.

складові

• 1 відварений буряк
• 2-3 варених яйця
• 1 невелика цибулина
• 3-4 ст. л. нежирного кефіру
• чорний перець і сіль за смаком

приготування

1. Для початку приготуй продукти: відвари і очисти яйця, відвари буряк, очисти цибулю.
   
2. Лук і яйця наріж дрібними кубиками. Починати краще з лука, щоб він встиг пустити сік і трохи позбувся гіркоти.
   
3. Натри буряк на тертці або наріж кубиками, як тобі більше подобається.
   
4. Змішай всі інгредієнти, посолити і поперчити.
5. Після цього заправити салат нежирним кефіром або натуральним йогуртом.
6. наш буряковий салат готовий! Смачного!
   

Якщо тобі сподобався простий у приготуванні вітамінний салат, покажи рецепт друзям в соціальних мережах. Кращого варіанту для вечері не знайти.

Пропонуємо тобі рецепти салатів з пекінською капустою. Вони досить прості в приготуванні і можуть варіюватися за складом і калорійності. Готувати з цього овоча одне задоволення. "Так просто!" зібрав для тебе 5 кращих рецептів.

Багато з нас звикли думати, що здорова їжа не буває смачною. Для того щоб в пух і прах зруйнувати цей стереотип, наша редакція підготувала для тебе 5 рецептів обладнаних салатів на будь-який смак, які складаються тільки з корисних продуктів харчування.