Рецепт салату з гарбуза

Я в захваті від сяючою краси своєї немолодий мами. Їй 68, а виглядає значно краще за своїх подруг! Звичайно, мама у мене з характером, але у неї є чому повчитися. Її улюблена фраза: "Навіть в магазин за хлібом ти повинна йти як королева! "Мамин раціон харчування я жартома називаю" пенсіонерські ", адже страви в ньому корисні і доступні. А в тому, що вони сприяють схудненню, Переконалася на власному досвіді.

© DepositPhotos

Салат "Лінивий" - справжня вітамінна бомба. Коли настає сезон гарбуза, ми їмо його щовечора. Рецепт актуальний в пост і для всіх прихильників правильного харчування. А гарбуз в салаті абсолютно не пахне і схожа на стиглу ароматну диню!

Салат з гарбуза

калорійність гарбуза становить 28 ккал на 100 грам. Це набагато менше, ніж у моркві. Ще й каротину в гарбузі 4 рази більше. Сонячний овоч вважається чемпіоном за вмістом корисних вітамінів. У перерахунку на 100 г гарбуз містить: 1,2 г білків, 7,5 г вуглеводів, 0,1 г жирів. У ній є рідкісний вітамін Т, який відповідає за прискорення обмінних процесів в організмі.

© DepositPhotos

Гарбуз життєво необхідна для тих, що худнуть. Вона шалено смачна, а приготувати з неї можна сотні страв. сьогодні "Так просто! "Розповість тобі, як приготувати смачний салат з гарбуза. Діставай блокнот і записуй рецепт.

складові

• 300 г свіжого гарбуза
• 1 яблуко
• 50 г моркви
• 1 апельсин
• 3 ст. л. гарбузового насіння або волоських горіхів
• 1 ст. л. рослинного масла або сметани

Салат із сирого гарбуза низькокалорійний. Він розрахований на 3-4 порції. Рецепт можеш модифікувати, додаючи зелень, родзинки, мед, інші насіння овочі і фрукти.

приготування

1. Очисти апельсин, гарбуз і моркву від шкірки. Овочі і яблуко натри на великій тертці або терку для корейської моркви. Апельсин порежь кубиками.

   © DepositPhotos

2. Змішай інгредієнти з подрібненими горіхами або насінням. Заправ рослинним маслом або сметаною. Смачного!

   © DepositPhotos

Гарбуз - кращий овоч осінньої пори. Для приготування вибирай стиглі плоди, адже недоспіла гарбуз може викликати сильні кишкові кольки. А докладніше про корисні властивості гарбуза читай в цій статті.

Тим, хто займається спортом і хоче підсушити тіло, зробити його більш рельєфним, прибрати підшкірний жир, а не худнути за рахунок втрати м'язів, необхідно вуглеводне голодування - дієта з мінімальним вмістом вуглеводів.

Якщо тобі сподобався салат зі свіжого гарбуза, покажи рецепт друзям в соціальних мережах. Це відмінна ідея для вечері або перекусу. А яке блюдо ти рекомендуєш вживати в якості останнього прийому їжі? Не забудь написати нам в коментарях.