Дихальна гімнастика як спосіб кинути палити. Позбудься нарешті від згубної звички!

Куріння - вельми неприємна звичка і мало кому вдавалося легко її перебороти. Але є один хороший спосіб, який допоможе тобі кинути палити. Пропонуємо тобі спробувати спеціальну дихальну гімнастику, яка допомагає правильно тренувати органи дихання і очистити їх від небажаних наслідків тютюнопаління.

Дихальна гімнастика як спосіб кинути палити

1. вправа
   Коли відчуєш сильне бажання закурити, вийди на свіже повітря. Стань прямо. Розслабся. Зроби глибокий вдих і затримає дихання на 2-5 секунд. Потім повільно видихни. В кінці видиху затримай подих на цей же час. Повтори цю вправу 10 разів. Твій мозок насититься киснем і ти відчуєш легке запаморочення. У тебе на тривалий час зникне бажання курити.
2. вправа
   Необхідно повільно вдихати повітря через ніс і трохи швидше видихати його через рот. Виконуючи цю вправу, поступово збільшуй темп. В одному циклі роби 30 вдихів і видихів. Після кожного циклу відпочивай приблизно 1 хвилину. Щоб отримати хороший результат, потрібно повторити 5-6 циклів. Роби вправу кожен раз, як захочеться закурити.
3. вправа
   Встань або сядь прямо.Розслабся. На вдиху спочатку наповнюй повітрям нижню частину легенів, живіт при цьому випинав вперед. Потім слід підняття грудної клітини - від нижньої частини до верхньої. По тулубу як би проходить "хвиля". Для того щоб це було природним, хребет слід тримати прямо.

   Потім, на видиху, "хвиля" проходить в зворотному напрямку: спочатку спадає і трохи втягується всередину живіт, потім - грудна клітка. Спробуй, перебуваючи в початковому положенні, виконати так кілька разів: на 4 рахунки - повільний глибокий вдих через ніс, на 4 рахунки 1 повільний глибокий видих через ніс, знову на 4 рахунки - вдих і на 4 рахунки - видих ...

Переваги такого дихання перевірені тисячолітньої практикою. Легкі отримують необхідну кількість кисню, в грудній клітці відновлюється правильна іннервація з боку закінчень нервової системи, а органи черевної порожнини отримують легкий систематичний масаж завдяки сильним і ритмічним рухам діафрагми.

Роби ці вправи кожен раз, коли тобі захочеться зробити перекур. Так ти не тільки зможеш позбутися цієї шкідливої ​​звички, а й будеш тренувати органи дихання і очистиш свої легені.

Розкажи своїм друзям про цю чудо-методикою!