Олександра Миколаївна Стрельникова - викладач співу, а також автор унікального комплексу дихальних вправ, Які врятували життя тисячам людей. У Стрельниковой ще з молодих років були проблеми з серцем, також вона дуже часто відчувала напади задухи, що врешті-решт призвело її до втрати голосу.
Рятуючись від недуги, Олександра разом з мамою розробила методику, яка допомогла їй відновити здоров'я і повернути голос. Незабаром вправи були визнані ефективними і запатентовані.
Дихальні вправи Стрельникової
- Вправа "Долоньки"
Виконуй вправу стоячи або сидячи, зігнувши руки в ліктях. Долоні направ від себе і починай ритмічно стискати і розтискати пальці, роблячи різкі вдихи. Після 8 повторень зроби невелику перерву. Виконай так 20 разів (20 підходів по 8 повторень).
- Вправа "Погончики"
Починай виконувати вправу сидячи або стоячи, розставивши ноги на ширину плечей і стиснувши кисті рук в кулаки. Підніми руки на рівень пояса, потім різко опусти і розчепіривши пальці. При опусканні рук роби вдихи, старайся розтискати кулаки, сильно напружуючи кисті. Зроби 8 вправ, повтори так 8 разів.
- Вправа "Насос"
Виконуй вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зробивши гучний вдих, повільно нахилися, видихни і повернися у вихідне положення. Зроби 8 вправ, повтори цю серію 8 разів.
- Вправа "Обійми плечі"
Починай виконувати вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зігни руки в ліктях і підніми їх на рівень плечей. Роби ритмічні рухи таким чином, щоб руки рухалися назустріч один одному, намагайся обійняти плечі. Намагайся чергувати вдихи через ніс і через рот. Виконай вправу 32 рази.
- Вправа "Вісімки"
Виконуй вправу в положенні стоячи, випроставшись і розставивши ноги на ширину плечей. Нахилися вперед і затримай подих. Під час затримки дихання вважай до 8 раз вголос. Продовжуй вважати доти, поки вистачить сил. Потім повернися у вихідне положення.
- Вправа "Кішка"
Починай виконувати вправу в положенні стоячи, розставивши ноги трохи менше, ніж на ширину плечей. Зроби вдих носом і одночасно присядь, повертаючи корпус вліво. Під час виконання вправи руки повинні бути зігнуті в ліктях, а долоні стиснуті в кулаки. Завершивши поворот, видихни і повтори вправу з поворотом вправо. Виконай 12 підходів по 8 присідань.
Дихальна гімнастика Стрельникової вельми ефективна для схуднення. Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно виконувати вправи в такій послідовності: "Долоньки", "Погончики", "Насос", "Кішка" і завершити комплекс виконанням вправи "Обійми плечі".
також вправи Стрельникової показані хворим на гайморит. Щоб позбутися від цієї недуги, виконуй вправи в такій послідовності: "Долоньки", "Погончики", "Насос", "Кішка", "Обійми плечі" і "Великий маятник". Остання вправа - комбінація вправ "Насос" і "Обійми плечі", як воно виконується, можна подивитися у відео нижче. Повтори комплекс вправ 4 рази з невеликими перервами.
Гімнастика Стрельникової допомагає людям, що страждають від заїкання. Щоб позбутися від нього, виконуй все дві вправи - "Насос" і "Обхопи плечі". Саме ці вправи допомагають поліпшити вентиляцію легенів і виробити глибоке дихання. Виконуй вправи кожен день за 2 години до їжі.
Дивись в нашому відео ще більше вправ за методом Олександри Стрельникової.
Не забудь поділитися цими цілющими вправами з друзями, вони будуть вдячні! А також дізнайся про секретну методикою омолодження - "Око відродження".
