Думка дієтолога! Я бачив все! Найшвидший спосіб схуднути і підсушитися - негайне виключення цих ...

Напевно ти чув про такий термін, як сушка тіла. Давай спробуємо розібратися, що це таке. Cушка - це спосіб, який допомагає зробити тіло рельєфним і підтягнутим, він включає в себе дієту і спорт. При цьому стає помітним поліпшення рельєфу м'язів за рахунок зменшення підшкірного жиру.

Дієта при сушінні полягає в безвуглеводної раціоні. Потрібно вживати білкову їжу і правильні жири, а вуглеводів не більше 50 м Слід пам'ятати, що починати сушку потрібно поступово, зменшуючи кількість вуглеводів протягом декількох днів.

Що можна їсти при сушінні

1. Огірки (не більше 2 штук в день).
   © DepositPhotos
2. Свіжа білокачанна, пекінська і квашена капуста (не більше 350 г в день).
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

3. Зелений перець.
   © DepositPhotos
4. Редис.
   © DepositPhotos
5. Кабачки.
   © DepositPhotos
6. Селера.
   © DepositPhotos
7. Зелень.
   © DepositPhotos
8. Лимони.
   © DepositPhotos
9. Варені яйця (не більш як 2 штук в день).
   © DepositPhotos
10. Знежирений сир (200 г в день).
    © DepositPhotos
11. Кефір (400 мл в день).
    © DepositPhotos
12. Молоко (100 мл в день).
    © DepositPhotos
13. Відварна куряча грудка.
    © DepositPhotos
14. Запечена і варена риба.
    © DepositPhotos
15. М'ясний бульйон (не більше 500 г в день).
    © DepositPhotos
16. Негазована питна вода (не менше 1,5-2 л в день).
    © DepositPhotos
17. Зелений чай (1-2 чашки в день).
    © DepositPhotos
18. Рослинна олія для салатів.
    © DepositPhotos
19. Гриби (1 раз в тиждень).
    © DepositPhotos
20. Сир.

Що виключити з раціону при сушінні

1. Цукор.
   © DepositPhotos
2. Рафіновані крупи.
   © DepositPhotos
3. Макарони.
   © DepositPhotos
4. Хліб.
   © DepositPhotos
5. Рисова, гречана і манна каші.
   © DepositPhotos
6. Картопля.
   © DepositPhotos
7. Мармелад.
   © DepositPhotos
8. Ізюм.
   © DepositPhotos
9. Мед.
   © DepositPhotos
10. Квасоля.
    © DepositPhotos

При сушінні на добу їж не більше 1 500 калорій. Але якщо ти ведеш дуже активний спосіб життя і організм вимагає, то не потрібно голодувати, а краще трохи збільшити кількість їжі. На перших порах може з'явитися слабкість, але вже до четвертого-п'ятого дня все повинно нормалізуватися.

При цьому не забувай займатися спортом, так як без цього результату не буде. Потрібно виконувати різноманітні вправи для всіх груп м'язів. Відвідуй басейн і тренажерний зал, бігай вранці і не забувай про присідання і стрибки зі скакалкою будинку.

Протипоказання для сушки: вагітність, грудне вигодовування, цукровий діабет, хвороби нирок, шлунково-кишкового тракту і печінки. Також не рекомендується худнути більше ніж на 4-5 кг на місяць.

Поділися цією інформацією про сушіння тіла з друзями!