Спалити жир, а м'язи залишити! За 5 тижнів більш ефективного способу схуднути просто не існує ...

Спалити жир, а м'язи залишити! Якщо ти займаєшся спортом і хочеш підсушити тіло, зробити його більш рельєфним, прибрати підшкірний жир, А не худнути за рахунок втрати м'язів, тобі необхідно вуглеводне голодування - дієта з мінімальним вмістом вуглеводів.

Коли людина худне за допомогою звичайної дієти, дуже часто жир залишається, а схуднення відбувається за рахунок зменшення м'язової маси. Це робить тіло слабким, уповільнює обмін речовин, І зовнішній вигляд схудлого щасливця далекий від яскравих картинок, зазвичай додаються до дієт.

Позбавлятися від зайвої ваги потрібно з розумом - тільки спорт і збалансоване харчування гарантують безпечне схуднення, яке перетворить твій зовнішній вигляд і не заподіє здоров'ю ніякої шкоди. вуглеводне голодування - для найстійкіших, але більш ефективного методу схуднення просто не існує.

Дієта для сушки тіла

Правильний підхід до сушіння тіла - основа успіху. Запам'ятай: заняття спортом під час сушіння обов'язкові, тоді вона дасть максимальний видимий ефект.

Вибирай будь-які навантаження до душі: біг, спортзал, велосипедні прогулянки, активну тривалу ходьбу. До спорту додай правильну дієту. При дефіциті глюкози в організмі відбувається розщеплення жиру, але ж саме до цього ми прагнемо.Тому відмовся від продуктів, що містять глюкозу.

При вуглеводному голодуванні можна і потрібно їсти такі продукти

1. гречка

   © DepositPhotos

2. Мал

   © DepositPhotos

3. пісне м'ясо

   © DepositPhotos

4. яйця

   © DepositPhotos

5. бобові

   © DepositPhotos

6. Овочі

   © DepositPhotos

7. Сир

   © DepositPhotos

8. несолодкі фрукти

   © DepositPhotos

9. молоко

   © DepositPhotos

Про ці продуктах краще забути

1. Солодощі - викупиш медом

   © DepositPhotos

2. Борошняні вироби - викупиш кашами, але не більше 200 г в день

   © DepositPhotos

3. Молочні жири - тільки нежирний сир, кефір, молоко

   © DepositPhotos

4. Тваринні жири - викупиш рибою

   © DepositPhotos

Основні правила харчування

1. Підтримуй метаболізм за допомогою дрібного харчування.
2. У день випивайте не менше 2,5 л чистої води.
3. Увечері не їж каші.
4. Підраховуй калорії і зменшуй їх споживання.
5. Не їж за 2 години до тренування і після неї протягом 2 годин.

1 тиждень: від вуглеводів потрібно відмовлятися поступово. Їж каші, яйця, сир, білу рибу. Відмовся від солі і масла, використовуй спеції, але в невеликих кількостях.

2 тиждень: їж якомога більше овочів, споживання каш зменш.

3 тиждень: бажано приймати вітаміни, пий рідина в достатній кількості. Якщо з'являться неприємні відчуття - запах з рота, легке запаморочення, слабкість - випий трохи солодкого фруктового соку. Звичайно, це засіб для крайнього випадку.Погіршення самопочуття на цьому етапі викликано накопиченням кетонових тіл в організмі, для розчинення яких потрібна глюкоза.

4 і 5 тижня: харчування таке ж, як і в у 2 тиждень - суворе.

Більше 5 тижнів сушку проводити не можна!

цей план харчування не терпить різкого виходу - додавай в свій раціон вуглеводи поступово, інакше весь втрачену вагу повернеться з лишком.

Заведи блокнот і записуй туди те, що їси, це допоможе контролювати меню і не їсти нічого забороненого і зайвого. Все вийде, якщо взятися за справу серйозно! Розкажи про те, як проводити сушку, Подругам - ця дієта вражає своєю ефективністю.