Курячі котлети в духовці

Схуднути до літа - справа важлива, а іноді і необхідне. Але дієта дієтою, а без котлет якось нудно ... Тому "Так просто!" поспішає представити дієтичні котлети з курки.

Котлетки виходять соковитими і ніжними, з рум'яною скоринкою. А головне, що інгредієнти все дієтичні: ніякого зайвого жиру, борошна і хліба!

Курячі котлети в духовці

складові

• 0,5 кг курячого філе
• 0,5 кг капусти білокачанної
• 1 велика цибулина
• сіль, спеції за смаком
• 1 яйце
• рослинне масло для змащування форми

приготування

1. Куряче філе, капусту, цибулю крупно наріж.
2. Нарізані інгредієнти пропусти через м'ясорубку. Додай в фарш яйце і ретельно перемішати масу.
3. Злегка змасти поверхню форми для запікання олією.
4. Мокрими руками формуй котлетки і викладай на деко.
5. Запікати вироби 20-30 хвилин при температурі 220 ° С.

Дуже здорово виходить: котлети рум'яняться, а біля плити над ними стояти не потрібно! Процес приготування максимально спрощений, продукти всі доступні, а блюдо за цим рецептом виходить смачним і поживним. Смачного!

такими дієтичними котлетками не відмовляться поласувати твої друзі, поділися з ними рецептом!