Дієти - це вже пройдений етап для багатьох тих, що худнуть. Вони часто просто засновані на низькокалорійному харчуванні і після них вага стрімко набирається. Для того щоб дійсно схуднути, потрібен план правильного харчування. У нього повинні входити страви з високим вмістом вітамінів і мінералів.
Якщо ти різноманітність раціон запропонованими нами стравами, а також тренуватимешся принаймні чотири рази на тиждень по 45 хвилин, то зможеш скинути 5 кг за 30 днів!
Як правильно худнути
- Налягай на свіжі фрукти та овочі по сезону.
- Пий напої без цукру. Краще просто звичайну чисту воду.
- Їж з красивого посуду.
- Не їж смажену і жирну їжу.
- Не їж за три години до сну.
А також різноманіти цими стравами свій раціон:
дієтичні страви
- Напій з чорниці
Змішай в блендері 1 стакан ягід чорниці із знежиреним молоком, 1/3 склянки нарізаних свіжих ананасів, 1/2 ст. л. меду і дрібкою ванілі.
- Дієтична вівсянка з ягодами і кава
Звари вівсянку і додай трохи ягід. Краще вибирати обліпиху, чорницю або журавлину - крім ударної дози вітаміну С, вони містять вітамін Е, який допомагає поліпшити колір обличчя і стан шкіри, а також перешкоджає старінню.З цими ягодами заварюй вівсянку на воді, а не молоці, так як воно може згорнутися.
Щоб зробити цей дієтичний рецепт смачним, додавай холодні ягоди в гарячу кашу і їж відразу ж, поки вони ще хрумтять. Вівсянку можна запити через 40 хвилин кави зі знежиреним молоком і щіпкою кориці.
- Дієтичний омлет і жасминовий чай
Як відкинути білки від жовтків, додай трохи води, збий міксером або блендером. Приправ сіллю і перцем за смаком. Запікати в мікрохвильовці всього дві хвилини на потужності 650 Вт. вийде низькокалорійний омлет. Можна з'їсти ще один невеликий банан і через сорок хвилин випити несолодкий, прохолодний жасминовий чай.
- Салат з макаронами
Макарони - це калорійне блюдо, але якщо їх правильно приготувати і з'їсти трохи, то вони підуть на користь і не відкладуться на боках. Змішай 3/4 чашки приготованих макаронів з чайною ложкою оливкової олії. Потім додай трохи подрібненої шинки, 1/2 чашки консервованих артишоків, 3 пучка брокколі і трохи солодкого перцю, 1/2 ст. л. білого винного оцту, трохи морської солі і чорного перцю.
- Індичка з імбиром
Поріж запечене м'ясо індички і змішай з чайною ложкою соєвого соусу і соком натертого імбиру.Приготуй кускус і посип чайною ложкою обсмажених насіння кунжуту. Подавай разом з овочами.
- запечена картопля
Запеки картоплю, розріж навпіл і зверху виклади 3 ст. л. потертого сиру, зеленої цибулі, а також вегетаріанську суміш з чилі. Їж разом з салатом з буряка та хрону.
Якщо худнеш, спробуй включити ці страви в свій дієтичний раціон. Це не тільки смачно, але і дуже корисно!
Якщо сподобалося, поділися рецептами цих страв з друзями!
