Вона домоглася цього неймовірного результату за лічені тижні! Вся справа в тому, що ...

Після народження дитини матусі по-різному реагують на свою змінилася зовнішність. Дуже часто жінки страждають при вигляді свого відображення в дзеркалі, адже погладшав фігуру складно приховати. Хтось починає активно займатися спортом і сидіти на жорстких дієтах, голодувати, скуповувати в аптеці таблетки і чаї для схуднення, а хтось просто впадає в післяпологову депресію.

Основна помилка в цей період - агресивні дії по відношенню до організму, які найчастіше виявляються неефективними. Дотримуйся цих 5 правил, і шлях до досконалої фігурі стане приємним і результативним.

Схуднення після пологів

безпечне схуднення

1. терпи
   Процес схуднення після пологів досить трудомісткий. Не вір глянцевим журналам, не будеш дивитися на зіркових мам, не купуй чудодійні засоби. Як би тобі ні хотілося повернути тонку талію, найважливіше - не нашкодити своєму здоров'ю і здоров'ю дитини. Чим розумніше будуть твої дії, тим швидше побачиш результат.

   

2. годуй грудьми
   Лікарі запевняють, що годують мами швидше приходять в форму. Це пояснюється тим, що в період годування матка скорочується швидше, а це повертає її в допологовий стан.

   

3. Стеж за харчуванням
   Під час вагітності ти собі не відмовляєш в солодощах, копченині, соління та інших вкусностях, які з часом нагороджують тебе парочкою зайвих кілограмів. Постарайся поступово виключити шкідливі продукти зі свого раціону. Дієтологи рекомендують відмовитися від наваристих м'ясних бульйонів і юшки, тому що вони повільно перетравлюються і уповільнюють процес відновлення.

   Сідати на сувору дієту відразу після пологів - погана ідея, адже вагітність для організму великий стрес і повне відновлення його функцій і балансу вимагає великих витрат енергії. Харчування має бути дробовим, включати 4-5 прийомів їжі в день. Збагачуй організм вітамінами, білками (нежирне м'ясо, риба), кальцієм (нежирний сир 10-17% -ї жирності), залізом (морепродукти, бобові, печінка, горіхи).

   Дефіцит цих мікроелементів спостерігається саме в післяпологовий період. Особливо втрачається велика кількість заліза, а при його нестачі практично неможливо схуднути, так як не виробляється спеціальний жиросжигающий фермент.

   

4. роби вправи
   Мами часто недооцінюють прогулянки на свіжому повітрі. Пам'ятай, що 20 хвилин активної ходьби спалюють 150 ккал.Згодом можна збільшувати темп і час. Перші місяці після пологів мама не повинна навантажувати себе виснажливими вправами.

   Тільки через 4-6 тижнів після пологів можна дозволити собі щадні тренування: легкі тонізуючі і зміцнюють вправи, зарядку, спеціальні відновлюють програми для мам. На 4-5-му місяці вже можна приступати до повноцінних тренувань - підійдуть йога, пілатес, біг, плавання.

   

5. Консультує у лікаря
   Тобі необхідно спостерігатися у лікаря протягом року. Жіноче здоров'я в цей час дуже вразливе і вразливе. Через 6 місяців після пологів зроби повний аналіз крові і гормонів. Гормональний фон за цей період повинен прийти в норму.

   Якщо вага не йде довгий час, звернися за порадою до дієтолога і ендокринолога. Можливо, справа в порушенні обміну речовин або збої в роботі ендокринної системи. Стеж за менструальним циклом.

   

Бажаю, щоб тебе скоріше спіткало це неймовірне відчуття, коли одного ранку ти встанеш на ваги і побачиш, що втратила 10 кг. Перестань зітхати побачивши струнких, займися своїм тілом як можна швидше!