Ознаки чоловічої менопаузи

Ми звикли бачити наших чоловіків сильними і впевненими в собі. Дуже рідко вони скаржаться нам на проблеми зі здоров'ям і вже тим більше не скажуть, якщо щось їх турбує, особливо якщо питання стосується чоловічої сили. А ще ми звикли думати, що менопауза - це тільки про жінок. Але це не зовсім так.

© DepositPhotos

сьогодні редакція "Так просто!" розповість тобі, що таке чоловіча менопауза, як її розпізнати і що з нею робити.

Як підвищити рівень тестостерону

Як би чоловіки не пручалися, але поняття "чоловіча менопауза" існує, її медична назва - андропауза. Зазвичай вона проявляється в літньому віці і з часом просто зливається з ознаками старості, тому 80% чоловіків ніколи не скаржаться на прояв її симптомів. Ось тільки в останні роки симптоми стали виявлятися і у досить молодих чоловіків. У чому ж справа?

Андропауза - це наслідок поступового зниження рівня тестостерону у чоловіків. Після 30 років рівень тестостерону у чоловіків падає на 1% щороку. Але це в ідеальному випадку, коли чоловік веде здоровий спосіб життя. Всі шкідливі звички тільки прискорюють цей процес, тому і андропауза настає раніше.

© DepositPhotos

знижений тестостерон тягне за собою дуже неприємні наслідки. Наприклад, "приливи", що супроводжуються відчуттям жару, напади тахікардії, запаморочення, ниючі болі в грудях, дратівливість, нервозність, депресію, погіршення пам'яті. Людина стає дуже чутливим, сприйнятливим і тривожним, часто трапляються спалахи гніву, а потім напади апатії.

До того ж, що найнеприємніше, це тягне за собою зниження лібідо і інші порушення в цій галузі. Проблеми з ерекцією викликають ще більший дискомфорт, що тільки погіршує становище. Цей моральний дискомфорт може перерости в захворювання з важкими психоневротическими наслідками.

© DepositPhotos

Згідно з дослідженням, проведеним в 2007 році в Медичній школі Сан-Дієго, чоловіки з низьким рівнем тестостерону живуть менше. І це цілком зрозуміло, враховуючи набір зайвої ваги, порушення статевої функції, а ще поява серцево-судинних захворювань і ранній розвиток діабету.

Якщо ти відчуваєш такі симптоми, саме час йти до лікаря, він призначить курс лікування. Пам'ятай, займатися самолікуванням в цьому випадку не можна! Лікувати ти сам це не можеш, але запобігти, поки симптоми не дали знати про себе, цілком здатний. Давай розберемося, що для цього потрібно робити.

1. Фізичні вправи
   Так, досить банальний рада, але це реально працює. Фізична активність - це запорука нашого здоров'я і довголіття. Чоловікам потрібно займатися силовими вправами, адже саме вони підвищують рівень тестостерону. Це краще, ніж кардіо і біг, адже вони надають протилежний ефект. Так що додай хоча б ранкову зарядку і почни віджиматися.

   © DepositPhotos

2. живлення
   Щоб зберегти здоров'я на довгі роки, потрібно скласти собі повноцінний раціон харчування. Важливо зменшити вживання жирів, а ще вибрати правильні джерела вуглеводів. Справа в тому, що вуглеводи потрібні для максимальної вироблення тестостерону. Важливо, щоб це були вуглеводи, які повільно метаболізуються: фрукти, овочі, цільні злаки і бобові.

   © DepositPhotos

3. сон
   Нашому організму потрібен здоровий сон, в тому числі і для того, щоб підтримувати вироблення тестостерону на достатньому рівні. Дотримуйся здоровий режим сну, старайся не виснажувати організм, адже недосип - це величезний стрес.

   © DepositPhotos

4. вітаміни
   Не забувай про вітаміни і мінерали, без яких наш організм функціонувати не може. Звичайно ж, краще всього сходити до лікаря, здати кров на аналіз і визначити, яких вітамінів не вистачає. Чоловікам зі зниженим рівнем тестостерону рекомендують приймати вітамін D і цинк.

   © DepositPhotos

Часто у чоловіків внаслідок проблем з рівнем тестостерону виникає ще одна неприємна болячка - аденома. З цим без допомоги лікаря не розберешся, тому не забувай відвідувати лікарню і здавати аналізи, це обов'язково! Способи лікування можуть бути різними, наприклад, цілитель Олександр Дроженніков пропонує свій особливий спосіб боротьби з цією недугою.

І в цьому відео ти зможеш докладніше про нього дізнатися.

Ще один важливий фактор, який впливає на зниження рівня тестостерону - стрес. Щоб не допустити згубного впливу на організм, потрібно навчитися від нього позбавлятися. Нещодавно ми розповідали про вправу, яке допомагає позбутися від стресу і зміцнити нервову систему.

Стаття була корисною для тебе? Тоді обов'язково поділися з друзями!