Щоб швидко зняти біль у спині, не поспішай пити таблетки. Встань, широко розставивши ноги ... - радить знаменитий доктор Бубновський

Довго копаєшся в городі, різко схопиш важку сумку, поносиш на руках дитини, що підросла - в результаті отримуєш біль в попереку. Та таку, що ні зігнутися, ні випростатися! Як в такому стані далі займатися домашніми справами?

"Не поспішайте пити таблетки!", - радить знаменитий професор Сергій Михайлович Бубновський. Він пропонує комплекс простих вправ, які миттєво принесуть довгоочікуване полегшення від болю в спині. Ці вправи націлені на розтяжку хребта, підтримують еластичність зв'язок і допомагають поставити на місце міжхребетні диски.

Гімнастику можна виконувати і в якості реабілітаційної, наприклад, після операції на хребті. Вона прекрасно підходить і для профілактичних цілей. Крім того, такі вправи відмінно знімають втому після напруженого трудового дня.

Як швидко зняти біль без таблеток

1. Встань з рівною спиною, широко розставивши ноги. Носок лівої стопи розверни в сторону від себе. Зроби вдих, на видиху повільно постарайся нахилитися до носку лівої стопи, тягнися до неї пальцями рук. Спину не округляй, коліна тримай рівними.

   

   Ти відчуєш біль під коліном і в спині.Затримайтеся на кілька секунд, потерпи дискомфорт, потім повільно повертайся у вихідне положення. Повтори те ж саме з нахилами до правої ноги.

   

   Виконуй цю вправу кожні 2 години протягом дня, поки не почнеш легко діставати руками до підлоги.

2. Ця вправа дозволяє добре розтягнути хребет і ноги. Воно приємно розслабляє забиті м'язи і знімає напругу зі спини.

   Вприся ногами в дверний отвір і вхопитися міцно руками за нерухому опору на рівні плечей. На видиху повільно відводь таз назад, ноги прямі, спина рівна. Затримайтеся в такому положенні, потім поверніться у вихідне.

   

   Тепер перетягни руки нижче, опусти таз ще глибше. Відчуй, як сильно натягуються м'язи. Побудь в такій позиції 5-6 секунд.

   

   Вхопився руками ще нижче і повтори розтяжку. Спочатку доведеться потерпіти невеликий біль, але з кожним разом тягнутися буде приємніше.

   

   Незабаром ти зможеш без праці "скластися навпіл". Роби ці вправи кілька разів на день, коли болить спина, і необхідність в таблетках відпаде.

   

Виконуй ці вправи регулярно, до тих пір, поки біль не пройде. Незабаром ти відчуєш себе гнучким і здоровою людиною.Багатьом пацієнтам професора Бубновського вдається не тільки швидко зняти біль у хребті, Але і нормалізувати тиск.

© DepositPhotos

знаючи як зняти біль у спині без таблеток, ти впораєшся з недугою самостійно і швидко виправиш загальне здоров'я. Навіть самим "скам'янілим" вдається прийти в форму завдяки цьому методу.

Тіло створено для руху, а не для сидячого способу життя. Про це важливо пам'ятати бухгалтерам, дизайнерам, водіям, програмістам - всім, хто більшу частину часу проводить в кріслі. Тобі буде корисно дізнатися, що ця гімнастика врятувала багатьох від гриж і операцій. Розкажи в коментарях, які методи лікування спини тобі найбільше допомагають.