Як знизити тиск в домашніх умовах

Дихальна гімнастика - хороший метод боротьби з підвищеним тиском і аритмією. Комплекс дихальних вправ допомагає заспокоїти нервову систему, відновити роботу серцево-судинної системи, усунути хронічне безсоння.

Регулярні заняття значно прискорюють одужання запущеної аритмії і гіпертонії. З їх допомогою, при мінімальному старанності, можна домогтися зниження тиску і відновлення серцевого ритму.

Знизити тиск без ліків швидко здається неможливим. Але доктор Євдокименко, академік АМТН РФ, впевнений в тому, що виконання дихальної гімнастики допоможе відмовитися від таблеток вже через місяць. І пропонує наступні вправи.

© DepositPhotos

Як швидко знизити тиск

1. Глибоке черевний подих
   Стоячи або сидячи на високому стільці, випрями спину. Поклади руку зверху на живіт, наповни повітрям черевну порожнину, потім живіт і ще раз довдохні до межі. На 5-7 секунд затримай подих. Потім починай видихати повітря спочатку з живота, потім з легких. З перервою в одну хвилину виконай ще 4 таких дихальних циклу.

   

2. уповільнення видиху
   Вдихай повітря так само, як в першій вправі.Після повного вдиху, не затримуючи дихання, відразу починай дуже повільно видихати. Спочатку видихай повітря з живота, потім з легких. Видих повинен бути як мінімум в два рази довше, ніж вдих. Без хвилинних пауз проробляти цю вправу раз по раз, мінімум 10 разів поспіль.

   

3. Затримка дихання на видиху
   Вдихни і видихни повітря як при глибокому черевному диханні. Після видиху поклади підборіддя на груди і затримай подих на 20-30 секунд. Ця вправа виконай тільки один раз.

   

Через 10-15 хвилин після виконання дихальних вправ зміряй тиск. Відстеж реакцію свого організму.

У більшості людей тиск нормалізується. Нормальне залишається колишнім, а підвищений тиск поступово знижується і стабілізується.

© DepositPhotos

Як і у будь-який лікувальної практики, у даній теж є свої протипоказання.

Вправи не рекомендується робити

• відразу після операцій на органах черевної порожнини і грудної клітки (потрібно почекати 2-3 місяці)
• при застуді і грипі
• при вагітності
• перші 3-6 місяців після інфаркту міокарда
• при аневризмі аорти
• перші 3 місяці після інсульту
• при важких черепно-мозкових травмах
• при вадах серця

© DepositPhotos

Тепер ти знаєш як швидко знизити тиск в домашніх умовах. Виконуй вправи щодня, контролюй результат. Поступово відмовляйся від ліків, всі вони дають лише короткостроковий ефект. Поділися статтею в соцмережах.