Цю фатальну помилку роблять все, у кого болить спина! Щоб поперек була як нова ...

Яку згубну помилку допускають ті, у кого болить спина? люди перестають рухатися! Люди лежать і думають, що стане краще. Але це так не працює. Рух - життя, і навіть якщо є біль і дискомфорт, рухатися потрібно все одно.

Через сидячого способу життя для більшості з нас, особливо тих, хто постійно працює за комп'ютером, - біль в спині стала звичною. І це стосується людей будь-якого віку! Багато сидимо, мало рухаємося, неусвідомлено викривляється свій хребет, утикаясь в смартфони і планшети.

Сучасний ритм життя не залишає нам можливості приділяти багато часу своєму здоров'ю. Спочатку ми намагаємося не звертати уваги на перші ознаки проблем. Проте, коли болю стають сильними, простими засобами справі вже не зарадиш. Завжди краще уникнути проблем зі здоров'ям, попередивши їх!

Комплекс вправ для хребта

В цій статті "Так просто!" підготував для тебе 6 простих, але дуже ефективних вправ для хребта і спини, які не вимагають для виконання багато часу і особливої фізичної підготовки, але при цьому дають дуже хороші результати!

Морська зірка
Втомився після роботи? Ти можеш не просто відпочити, а й допомогти своїй спині! Для цього потрібно просто лягти на підлогу, розкинути руки і ноги в сторони і трошки полежати а цьому положенні.

Потім дуже приємно буде виконати скручування: руки і плечі повертаємо в одну сторону, стегна повертаємо в іншу. Потім повертаємося в початкове положення і проробляємо те ж саме в іншу сторону. Все робимо дуже повільно і спокійно!
лежачий камінь
І знову вправа для ледачих! Для його виконання тобі знадобиться стілець.

Ляж на підлогу, бажано на теплий килим, і закинь ноги на стілець. Вправа допомагає відновити правильний кровообіг у всьому тілі, а спина при цьому зможе відпочити після денних навантажень.
гнучка змія
Молодість людини визначається рухливістю його хребта. В основу цієї вправи лягло поведінку змії, тварини, яка відрізняється своєю гнучкістю. У давні часи мудреці спостерігали за природою, а потім застосовували певні позиції, запозичені у звірів, в фізичних вправах. "Гнучка змія" - асана йоги, але не хвилюйся, це вправа доступно кожному.

Просто лягай на живіт,упирайся пальцями ніг в підлогу і піднімай корпус на руках так високо, наскільки зможеш. Головне, відчувати напругу м'язів, але не переборщувати.
ембріон
Відчуй себе знову у мами в животику - полеж в позі ембріона. Для цього лягай на спину, зігніть ноги і підтягніть їх до живота, обхопивши їх руками.

Перебувай у такому положенні від 30 секунд до хвилини. Ти можеш робити цю вправу, навіть переглядаючи свій улюблений серіал! Тільки лягти потрібно на підлогу.
Встати в кут
Основною метою даної вправи є розслаблення всіх м'язів. Для того щоб зробити таку "гірку" тобі знадобиться фітбол, якщо у тебе його немає, на допомогу прийде спинка дивана або стілець.
ноги заплелися
Дана вправа трохи складніше попередніх, але і воно не зажадає від тебе сильною фізичної підготовки і доступно кожному.

Ляж на спину, одну ногу зігніть і підклавши під її коліно другу. Взявшись за нижню, повільно підтягуй її до себе, піднімаючи ту ногу, що вгорі. Трохи затримайся в цьому положенні, буквально півхвилини. Роби по вісім підходів для кожної ноги.