Насторожений лікар Поки вікової жир «Не підскочив» вище 100 кг, вранці пийте чашку, а краще дві ...

білки - речовини, необхідні для будівництва нових клітин, синтезу гормонів і різних ферментів, що відповідають за обмін речовин. Білки (вони ж протеїни) наш організм не здатний накопичувати, тому вони повинні регулярно надходити з їжею.

принцип білкової дієти полягає в тому, що перетравлювання білкової їжі - це тривалий і напружений процес. Білок сприяє вгамування голоду, зміцненню м'язів і змушує організм "спалювати" відклалися жирові запаси, особливо на животі і боках.

Білкова дієта для схуднення

"Так просто!" пропонує відразу дві схеми схуднення за принципом білкової дієти. Їх відмінність від класичного варіанта в тому, що вуглеводи в даному випадку повністю не виключаються з раціону, щоб не нашкодити роботі організму.

Схема білкової дієти № 1

1. Вранці, відразу після пробудження, випий натщесерце 250 мл теплої води. Цей прийом запускає обмін речовин в організмі.
   © DepositPhotos
2. Через 30 хв. можеш снідати: 1 варене яйце.
   © DepositPhotos
3. Протягом першої половини періоду дієти на обід, полуденок, вечеря їж відварене куряче м'ясо.
   © DepositPhotos

   Готувати його слід таким чином: відвари м'ясо до готовності в другому бульйоні (перший злий відразу після закипання), воду солити не потрібно.Шкіру, якщо є, видали, м'ясо обшпар окропом для видалення залишків жиру. Денна норма м'яса - 800 м

4. Другу половину періоду дієти присвяти чищенні кишечника: щодня з'їдай в свіжому вигляді до 1,5 кг овочів, які містять багато крохмалю.
   © DepositPhotos
5. Можеш щодня готувати собі салат "Метелка".
   
6. Протягом всієї дієти випивайте не менше 2 л води в день.

Схема білкової дієти № 2

1. Протягом усіх 10 днів пий до 2 л води на добу, а також відвар шипшини.
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

2. У перший день їж тільки відварені яйця: 4-6 шт.
   © DepositPhotos
3. Другий день - рибний. Відварну нежирну рибу в цей день їж в будь-якій кількості (в розумних межах, звичайно).
   © DepositPhotos
4. На третій день їж тільки нежирний сир до почуття насичення, але не переїдання.
   © DepositPhotos
5. На четвертий день їж куряче м'ясо, приготоване так, як описано в схемі білкової дієти № 1.
   
6. На п'ятий день дієти дозволяється їсти вуглеводи. Відвари до 1 кг картоплі в шкірці. Їж без солі.
   © DepositPhotos
7. Шостий день присвячується відвареної нежирної яловичині. Їж її також до насичення.
8. Сьомий - день свіжих овочів. Готуй салати, їж просто так ...
   © DepositPhotos
9. Восьмий день для тих, хто скучив за солоденького: весь денний раціон складається з фруктів.
   © DepositPhotos
10. На дев'ятий день пий тільки кефір - приблизно 1,5 л.
    © DepositPhotos
11. Десятий день - очисний. У цей день пий тільки відвар шипшини і воду.
    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

По завершенні дієти раз в тиждень влаштовуй білковий розвантажувальний день. Вибирай собі продукт з будь-якого дня дієти. Результати будуть досить вражаючими. Проте у цих дієт є протипоказання: Будь-які розлади травлення, схильність до закрепів, виразкова хвороба, будь-які хронічні захворювання.

Поділися цією статтею з подругами, щоб разом перебувати в прекрасній формі!