ТОП-8 продуктів, після вживання яких ти будеш спати як немовля!

Якщо ти погано спиш і довго лежиш у ліжку, перед тим як заснути, тобі в першу чергу потрібно утриматися від пізнього прийому їжі. Якщо ж безсоння мучить тебе по абсолютно іншої причини, ти можеш скористатися кількома природними ліками. Запам'ятай: правильна їжа за кілька годин до сну допоможе швидше відправитися в обійми Морфея.

"Так просто!" підготував для тебе список з 8 продуктів, які діють краще будь-яке снодійне.

Продукти для сну

1. мигдаль
   До складу мигдалю входить магній, який допомагає м'язам розслабитися. Білок, що міститься в цьому горісі, підтримує стабільний рівень цукру в крові під час сну і перешкоджає виділенню адреналіну. З'їж 50 г мигдалю за 2 години до сну, щоб спати як немовля.

   © DepositPhotos

2. Трав'яний чай
   Утримайся від вживання кави або чорного чаю ввечері. Зроби кухлик трав'яного чаю з ромашкою, м'ятою або мелісою. Ці трави заспокоюють нервову систему після важкого робочого дня. Підійде і зелений неміцний чай. У його склад входить теанин, який продовжує сон.

   © DepositPhotos

3. Місо суп
   Місо містить амінокислоти, які підвищують вироблення мелатоніну - гормону, що викликає дрімоту.Теплі рідини, такі як суп або чай, також полегшують симптоми застуди, допомагаючи спати краще.

   © DepositPhotos

4. банан
   Банан - джерело магнію і калію. Ці мікроелементи допомагають м'язам розслабитися. Також вживання банана перед сном допомагає заспокоїтися і швидко заснути.

   © DepositPhotos

5. Молочні продукти
   Йогурт, молоко і сир - багаті джерела триптофану і кальцію. Вони стабілізують нервові клітини. Молочні продукти перед сном позбавлять тебе від неспокійних думок і допоможуть провалитися в глибокий сон.

   © DepositPhotos

6. вівсянка
   До складу вівсянки входить велика кількість кальцію, магнію, фосфору, кремнію та калію. Ці елементи допомагають підтримувати міцний сон. Але ні в якому разі не додавай в вівсянку цукор, інакше ти можеш так і не заснути.

   © DepositPhotos

7. Яйце в круту
   Заміни продукти з високим вмістом вуглеводів на ті, в яких багато білка. Вони забезпечать тобі міцний сон.

   © DepositPhotos

8. вишня
   У вишні міститься багато мелатоніну, який допомагає людям, що страждають безсонням. Випий перед сном склянку вишневого соку, щоб заснути як немовля.

   © DepositPhotos

Випробуй ці кошти на себе, якщо тебе мучить безсоння. Так ти не тільки будеш насолоджуватися улюбленою їжею, а й зможеш відмовитися від снодійного, яке не дуже благотворно впливає на здоров'я.