Дуже неприємно, коли очі втомлюються. Печіння, сухість слизової, бажання нескінченно терти очі ... Втома чревата погіршенням зору. Щоб цього не сталося з тобою - роби вправи, що тренують очні м'язи. Ця зарядка добре підійде і тим, у кого вже в наявності є проблеми із зором.
Вправ всього 10, але ти можеш вибрати 5 найбільш вподобаних - для лікувального ефекту цього буде достатньо. Там, де мова йде про здоров'я, лінь не місце. Іди на приступ!
Вправи для очей
- Поморгай часто протягом двох хвилин - це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
- Скоси очі вправо, а потім - переведи погляд по прямій лінії. Виконай те ж саме в протилежному напрямку.
- Відчуй темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню в світлочутливих клітинах родопсина - речовини, необхідного для ясного зору.
- Роби кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг, очні судини наповнюються кров'ю.
- Вправа нагадує велотренажер. Переміщай погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.
- Замружся на 3-5 секунд, потім відкрий очі. Повтори так 7 разів.Це дуже добре розслабляє очні м'язи.
- Натисни на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль. Утримуй пальці в такому положенні близько двох секунд. Виконуй такий жест серіями - по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.
- Встань біля вікна, зосередься на предметі, розташованому в безпосередній близькості, а потім переведи погляд на віддалений об'єкт. Повтори 10 разів.
- Закрий очі і повільно переміщай очні яблука вгору-вниз. Повтори вправу 5-10 разів.
- Відкритими очима малюй в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім - складні об'єкти та масштабні композиції.
Ця дуже проста зарядка - порятунок для втомлених очей. Якщо ти проводиш більшу частину дня перед екраном монітора - тобі потрібно виконувати її обов'язково! Обезопась свій зір, щоб потім не шкодувати за втраченим часом.
Дивись на світ широко відкритими очима! Якщо тобі сподобався цей пост - дай знати про нього друзям.
