Вісцеральний жир - невидимий ворог! Позбулася цієї гидоти ...

З проблемою жирових відкладень в області живота стикаються як жінки, так і чоловіки. Найчастіше це відбувається після 40 років, коли у багатьох виникають труднощі з правильним обміном речовин.

В області живота накопичуються два типи жиру: підшкірний і вісцеральний. Підшкірний жир знаходиться безпосередньо під шкірою, а вісцеральний оточує органи черевної порожнини. Саме цей "жирової фартух" жахливо псує фігуру, а також несе серйозну загрозу здоров'ю.

сьогодні редакція "Так просто!" поділиться перевіреними порадами, які допоможуть позбутися від вісцерального жиру в найкоротші терміни.

Як прибрати вісцеральний жир

1. За допомогою вправ
   Одним з найдієвіших є вправа "Вакуум в животі". Починай виконувати його лежачи на спині, розташувавши руки вздовж тіла. Зроби видих і втягни живіт якомога сильніше. Тримай це положення на 10-15 секунд.

   Зроби ще раз маленький вдих і зафіксуй становище ще раз на 10-15 секунд. Якщо тобі важко затримувати дихання, роби маленькі вдихи. Зроби видих, потім перейди на вільне дихання. Після кількох вдихів-видихів повтори вправу.

   

2. За допомогою дієти
   Щоб позбутися від вісцерального жиру, необхідно внести корективи в свій раціон: скоротити кількість вживання трансжирів, а також жирів тваринного походження.

   Не варто ігнорувати почуття голоду, адже саме це і провокує накопичення вісцерального жиру. Для організму голодування - величезний стрес. З цієї причини жир не витрачається організмом, а навпаки, накопичується.
   

3. За допомогою самомасажу
   Для цього необхідно лягти на спину і, стиснувши руку в кулак, масажувати живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою.
   
4. За допомогою обгортань
   Обгортання - один з найефективніших методів позбавлення від вісцерального жиру. Завдяки цій процедурі активізується обмін речовин, а також відбувається позбавлення організму від зайвої рідини і токсинів.
   

Дотримуючись наших рекомендацій, вже через 2 місяці ти забудеш про жирових відкладеннях в області живота! Поділися з друзями цією корисною інформацією - вони будуть вдячні.