Всього 1 вправа допоможе зробити живіт плоским! Складно повірити, але завдяки йому тисячі жінок знайшли ідеальні форми. Ця вправа ідеально підходить тим, хто прагне розпрощатися із зайвою вагою.
планка - універсальне вправу, яке сприяє корекції фігури. Виконуючи його всього 1 раз в день, ти зміцниш і підтягнеш м'язи не тільки преса, але і всього тіла.
Починай виконувати вправу в положенні лежачи на животі, зігнувши лікті під кутом 90 градусів. Особливу увагу приділи животу і стегнах: максимально напряги м'язи преса і сідниць, ні в якому разі не піднімай таз вгору.
Виконуючи вправу, старайся дихати глибоко і рівномірно. Для більшого ефекту уяви, що на твоїй спині стоїть стакан з водою, яку ні в якому разі не можна пролити. Намагайся зберігати позицію планки до 1 хвилини.
Виконуй вправу 3 рази поспіль щодня, коли випадає вільний час. Уже через місяць результат дасть про себе знати!
У цьому відео ти можеш подивитися детальніше, як правильно виконувати планку.
Не забудь поділитися з друзями цією статтею - ти надихнув їх на великі зміни! Дізнайся також, як правильно харчуватися, щоб отримати максимальний ефект від виконання цієї вправи.
