Мені не дуже-то пощастило, природа не нагородила мене витонченою фігурою. Тому доводиться постійно працювати над цим, вишукуючи все нові і нові вправи для схуднення. Однією з найважливіших проблем був жирок на талії, який не пішов, що б я не робила. Але так було тільки до тих пір, поки я не знайшла це жиросжигающее вправу, І сьогодні я розповім тобі про нього.
Вправа "Вершник" - саме ефективна вправа для схуднення, Яке тільки можна придумати. Ця вправа працює дуже швидко, результати можна побачити в найкоротші терміни. Воно допомагає позбутися від надлишків жиру на талії і стегнах. Саме завдяки йому можна перемогти такі ненависні "галіфе".
Найцікавіше, що завдяки вправі "Вершник" можна також зміцнити імунітет. Якщо робити його регулярно, то можна забути про застуди раз і назавжди. До того ж вправа зробить тебе сильнішим, адже при його виконанні задіяні практично всі м'язи ніг: сідниці, передня і задня група стегна і м'язи гомілки. Вони стають більш міцними і сильними.
Вправа прийшло з Китаю і зарекомендувало себе в багатьох бойових мистецтв.Класична стійка вершника з ушу трохи відрізняється від тієї, про яку ми з тобою поговоримо. Отже, давай розберемося, як же робити це чудове вправу.
Перед виконанням вправи непогано було б зробити невелику розминку, щоб розігріти м'язи. Початкове положення стоячи, ноги на ширині плечей або навіть трохи ширше, долоні разом, руки витягнуті вгору. Зроби глибокий вдих, а після енергійний видих через рот. На видиху втягни живіт і присідай до положення сидячого на лавці.
Стегна тримай паралельно підлозі, ступні на одній лінії, а руки максимально витягнуті вгору. Чи не видихаючи, тримай позу скільки можливо, після випрямися, опусти руки через сторони і спокійно дихай. Повтори три рази. І звичайно ж, виконуй його регулярно, тоді результат не змусить себе чекати.
Ця вправа просто чудово! Його точно варто додати в свій щоденний комплекс. Просто спробуй, і ти швидко оціниш його ефективність!
А які ефективні вправи є в твоєму комплексі фізичних навантажень? Поділися з нами в коментарях!
