Ці вправи допоможуть тобі не тільки позбутися від болю і хрускоту в суглобах. Роблячи цей чудовий комплекс, ти забудеш про неприємності, які супроводжують малорухливий спосіб життя, - відчуття втоми зникне.
Саме чудове - те, що ти зможеш виконувати зарядку, не встаючи з ліжка! Спробуй займатися за методикою доктора Сергія Бубновського, відчуй здоров'я своїх суглобів.
Вправи для здоров'я суглобів
- Почни вправи з активного відштовхування стопою. Витягай великий палець вперед і вгору, повертай його в початкове положення.
- Зводь і розводь черзі великі пальці ніг в сторони.
- Вращай стопою за годинниковою стрілкою і у зворотний бік. Намагайся креслити ногою рівні кола.
- Згинай і розгинати ноги в колінах, ковзаючи стопами по ліжку.
- Стисни з силою пальці ніг, як ніби хочеш схопити ними м'ячик. Розчепіривши пальці якомога ширше, повертаючи стопу в спокійний стан.
- Витягай прямі ноги вперед, по черзі. Використовуй опору для максимально великої амплітуди рухів.
- Зігни ноги в колінах. По черзі торкайся колінами внутрішньої сторони стегна.
- Ставай на місток з положення лежачи.Акуратно повертайся в горизонтальне положення.
- Зігни ногу в коліні і притисни її до грудей. Намагайся торкнутися підборіддям коліна. Виконай це 15 раз, роби видих, напружуючи м'язи.
- Зігни ноги в колінах, зроби упор стопами на ліжко. Втягуй живіт якомога сильніше, напружуючи м'язи спини і преса.
Щоб твої суглоби відмінно функціонували в будь-якому віці, роби вправи для їх зміцнення. Адже це зовсім не складно, але результат буде відчутним! Досить витратити всього 10 хвилин з ранку, і весь день ти будеш себе почувати неймовірно бадьоро. Така зарядка корисна в будь-якому віці!
Про суглобах варто пам'ятає всім, прийшли ці вправи для зміцнення суглобів своїм близьким.
