провідна програми "Час" Катерина Андрєєва - красива жінка. Як і у кожної красуні, у неї є свої секрети, завдяки яким вона завжди на висоті!
Більше 20 років роботи на телебаченні дали Катерині дуже багато - вона зрозуміла, що навіть найбільш напружена робота повинна залишати місце в житті для любові. Для любові до себе!
Це запорука успіху у всіх сферах, якщо людина ставиться до себе з любов'ю і повагою, то і виглядає він чудово. За результатами проведеного в Інтернеті опитування в 1999 році Катерина Андрєєва була визнана найкрасивішою провідною російського телебачення.
Блискуча жінка охоче радить всім, як зберегти свою природну красу і виглядати відмінно, скільки років б тобі не було. Прислухаємося!
Секрети краси Катерини Андрєєвої
- Спи в холоді і темряві
18-20 градусів - вище цієї позначки не повинна підніматися температура в твоїй спальні. Прохолода, свіже повітря, чистота - друзі краси і здорової нервової системи.
Дуже важливо закривати штори на вікнах на ніч - темрява необхідна для вироблення гормону мелатоніну уві сні. Цей гормон уповільнює процеси старіння, допомагає організму повноцінно відновитися і відпочити перед новим днем.
- 8 годин сну
Намагайся лягати спати раніше, найкраще - в 22:00. Спи 8 годин щодня.Мабуть, це перший засіб від появи зморшок.
Людина, яка спить достатню кількість часу, завжди виглядає квітучим.
- Прокидайся без зайвого поспіху
Кращий час для пробудження - до 8 ранку. Вставай, повільно потягуючись у ліжку, поплескувати себе по голові, розтираю вуха. Це дозволить твоєму організму прокинутися.
Гарне вправа - кругові рухи голови, вправо і вліво. Зробивши так 100 разів перед тим, як встати з ліжка, ти забезпечиш прилив крові до головного мозку на весь прийдешній день. Працює безвідмовно!
- пий воду
Вранці обов'язково випивайте склянку чистої води, краще - злегка теплій. Звичайно ж, потрібно стежити за якістю питної води, Пити фільтровану воду.
Пам'ятай, що вода з-під крана шкодить твоєму здоров'ю і красі. 2 л води в день - норма, яку потрібно випивати обов'язково.
- Пий чай
Я не п'ю кави, зате обожнюю чай. У мене є можливість пити зелений чай кращих сортів, який зберігається не більше 8 місяців. Для цієї мети будинку є навіть спеціальний чайний холодильник, привезений з Китаю.
Кава - специфічний напій, для моєї печінки і шкіри він не підходить. Більш щадний варіант - чай, раджу пити саме його.
- їж кашу
Каша вранці - кращий сніданок. Клітковина, вуглеводи, які повільно розчиняються, вітаміни - головні переваги каш. Віддаю перевагу каші, зварені на воді, обожнюю вівсянку з фруктами і горішками, гречку і рис. - Стеж за своїм раціоном
Все-таки краще не їсти після 19.00 - тоді твоя травна система буде відпочивати вночі, а не переварювати надлишки їжі. Відмовся від консервованої, солодкої, жирної, солоної і борошняної їжі!
Повір, гастрономічні задоволення обертаються бідою для твого здоров'я і, отже, для краси. Багато хто дивується, але м'яса я не їм. Риба, овочі, злаки, фрукти - основа мого меню, так я відчуваю себе комфортно і насолоджуюся злагодженою роботою всіх систем мого організму.
- Вибирай екологічно чисті продукти
Як можна менше ГМО і хімії! Яку б їжу ти не їв, дотримуйся цього золотого правила.
Зверни увагу: молочні продукти сприяють розмноженню грибків і бактерій в організмі, знижують захисні функції імунітету. Вживай молоко і молочні продукти не так часто, як ти звик це робити.
- Готуй їжу правильно
Навіть найкращі, якісні продукти можна зіпсувати, якщо неправильно їх готувати. Намагайся не перегрівати масло на сковорідці - інакше воно виділяє шкідливі речовини.
Користуйся пароваркою, каструлями з високим тиском, мультиваркою ... Ці пристосування допомагають зберегти вітаміни і корисні мінеральні речовини в продуктах.
- Відмовся від цукру!
Цукор можна легко замінити медом, фруктозою, сухофруктами. Відмовся від цього продукту раз і назавжди, не пошкодуєш! Здорові зуби, шкіра, шлунок, уповільнення старіння, поліпшення роботи мозку тобі гарантовані.
А ось сіль вживати необхідно, але краще замінити звичайну сіль морський.
- зважуйся
Стеж за своєю вагою, і в тебе ніколи не буде з ним проблем. У мене є ваги, я зважуюсь регулярно - як тільки з'являється зайвий кілограм, він не залишається непоміченим. Вчасно вжиті заходи - дієта на кілька днів - і все в порядку!
Так ти завжди будеш в тонусі і не запустиш себе, навіть якщо справ буде дуже багато. Дотримуватися посту дуже корисно. Це особистий вибір кожного, але я дотримуюся всі пости і пощу по середах і п'ятницях.
- Займайся спортом
Тренуйся, як тільки випадає така можливість! Я займаюся спортом і вранці, і ввечері після роботи. Йога, фітнес, пілатес і тай-чи - спеціальна оздоровча китайська гімнастика - мої фаворити.
Спорт навчить тебе володіти своїм тілом і подарує тобі воістину міцне здоров'я. Без спорту краса неможлива!
- ходи пішки
Ходьба - то, що я люблю. Намагаюся завжди ходити якомога швидше, це гарне тренування для серця. Менше транспорту, більше ходьби, і ти будеш стрункою і вічно молодий! - Доглядай за шкірою обличчя
Знайди оптимальну програму догляду за шкірою обличчя і дотримуйся її. Я не роблю пілінгів, але ходжу в сауну 2 рази на тиждень, також користуюся дорогими косметичними процедурами для омолодження шкіри обличчя - кисневою терапією і енергетичним масажем шкіри срібними елеронами. Віддаю перевагу натуральну косметику з мінералами.
- Припини засмагати!
Перебування на сонці дуже шкідливо для шкіри. потужне ультрафіолетове випромінювання викликає старіння шкіри, проблеми з імунітетом і навіть рак шкіри. Навіщо тобі це потрібно? На пляжі використовуй сонцезахисний крем, ховайся під парасолькою, про солярії забудь. - Не кури, але пий вино
Кидай курити, це так шкодить твоєму зовнішнім виглядом! Шкіра дивним чином перетвориться, як тільки ти забудеш про сигарети. Якщо вже й пити спиртне, то тільки сухе вино - воно насправді корисно для здоров'я,в розумних кількостях. - Поменше використовуй косметику
Яскравий макіяж дуже старить, старайся використовувати менше косметики. Доглянута шкіра прекрасно виглядає і без тонального крему! - виховуй близьких
Щоб бути здоровим і красивим, потрібно привчати близьких до здорового способу життя. Адже тільки в хорошому оточенні можливо залишатися на вірному шляху свого розвитку. Разом займайтеся спортом, всією сім'єю гуляйте, пийте воду, вживати здорову їжу! Однодумці підтримують і надихають завжди. - Працюй!
Робота продовжує роки життя і зберігає молодість. Не поспішай на пенсію! - Будь спокійною
Злість, роздратування, стреси ... Від цього жінка старіє і стає непривабливою. Мій девіз: "Дай мені, Боже, душевного спокою прийняти те, що не можу змінити, дай сили змінити те, що можу, і дай мудрості, щоб не переплутати одне з іншим!"
Стежити за своїм душевним станом так само важливо, як і за зовнішньою красою. Принципи, яких дотримується Катерина Андрєєва в питаннях краси - знахідка для жінок.
Мене вразив той факт, що ця російська красуня живе вже більше 20 років у щасливому шлюбі. Варто брати приклад з того, хто зміг реалізувати себе у всіх сферах життя! Розкажи про це своїм улюбленим подругам.