Ти не повіриш, але нормалізувати свою вагу можна уві сні! Найпростіший спосіб схуднути.

Напевно ти випробувала багато способів схуднути. Але дуже часто буває так, що і харчуєшся правильно, і в зал ходиш, але зайва вага або іде з великими труднощами, або, як тільки зробиш невелику перерву з походами в зал, відразу ж повертається. Вся справа в біоритм і виробленні гормонів.

Нещодавно дієтологи прийшли до висновку, що займатися схудненням потрібно не тільки на протязі дня, коли ти активна, але і під час відпочинку, а саме сну. Американські вчені вже довели і показали, що схуднути уві сні дійсно реально. Редакція "Так просто!" розповість детальніше про те, як можна посприяти схудненню під час сну.

Легкий спосіб схуднути

Ні для кого не секрет, що поганий відпочинок, стреси і вічна втома негативно позначаються на роботі організму. У жінок це часто супроводжується збоєм у виробленні гормонів. Це і є основна причина надмірної ваги. Крім того, що потрібно правильно харчуватися і використовувати фізичні навантаження, важливо ще дотримуватися режиму. Сон в цій справі твій головний помічник.

Сон впливає на вироблення гормонів, утилізацію жиру і метаболізм. Але тут важливо розуміти, що, якщо ти будеш спати по 12 годин на добу, це не означає,що ти схуднеш. Сон повинен відповідати твоєму внутрішньому біоритму і ритму життя. Режим в цій справі дуже важливий. Так що давай швидше розглянемо правила, яких слід дотримуватися, щоб схуднути під час нічного відпочинку.

Правила схуднення уві сні

1. Засинай до півночі
   Якщо лягати дуже пізно, то всі процеси в організмі порушуються. Лягати спати ввечері потрібно тоді, коли ти сама відчуваєш, що починаєш засинати. Це бажання твого організму. Але найчастіше ми змушуємо себе ще подивитися телевізор, поритися в Інтернеті ... В результаті сон до полудня не принесе ніякого позитивного ефекту.

   Кажуть, що лягати спати потрібно в той день, коли прокинувся. Ідеально йти в ліжко до 23: 00-23: 30. Недарма ж у всіх казках саме опівночі принцеси перетворюються в лякав. Саме уві сні починається активне вироблення гормонів, які нормалізують метаболізм, а організм черпає енергію для роботи із запасів. Таким чином зайва вага не накопичується.

   

2. Чи не лягай спати голодною
   Оце так поворот. Але це зовсім не означає, що, лягаючи спати, потрібно з'їсти тарілку смаженої картоплі. За годину до сну можна з'їсти те, що сприятливо впливає на метаболізм.А це білкова їжа: нежирний йогурт, сир, курка, горіхи, сир, яйця. Але порція повинна бути не більше 100 м

   

3. Фізичні навантаження перед сном
   Роби перед сном розслаблюючі вправи. Тут обмежень немає. Це може бути плавання, йога, біг, прогулянка, нескладна тренування в залі. Простіше кажучи, це повинно бути те, що зніме напругу після стресового дня. Фізичні навантаження призводять нервову систему в стан спокою. Робити вправи варто за 30 хвилин до сну.

   

Звичайно ж, важлива тривалість сну. Намагайся спати не менше 6 годин, а в ідеалі 8. Таким чином ти поліпшиш роботу організму, що позитивно позначиться на боротьбі із зайвою вагою. Детальніше про те, чи варто їсти на ніч і що сприяє схудненню уві сні, дізнаєшся в цьому відео.

Спробуй нормалізувати свій сон, і ти неодмінно побачиш результат! А також поділися корисною інформацією про своїми друзями в соціальних мережах.

Фото на превью depositphotos.