Жіноче здоров'я необхідно берегти, адже без нього не буде щасливої родини, а значить - життя пройде даремно. Всі ми прекрасно знаємо, що потрібно тримати органи малого тазу в теплі, дотримуватися правил особистої гігієни, не вести безладне статеве життя тощо. Але є один важливий момент, який випускає з уваги більшість жінок.
Це хороша розтяжка, а саме - вміння сідати на шпагат. Ця вправа дуже корисно для здоров'я жінки. Принаймні, так стверджують гінекологи. сьогодні редакція "Так просто!" розповість тобі, в чому користь шпагату, а також як швидко на нього сісти.
Як швидко сісти на шпагат
Щоб посилити твою мотивацію, ми розповімо, чому корисно щодня працювати над розтяжкою. Повір, користь дійсно відчутна.
користь шпагату
- Найголовніше - сидіння на шпагаті допомагає нормалізувати менструальний цикл.
- Запобігає можливість опущення органів малого таза.
- Доведено, що жінкам з хорошою розтяжкою, набагато легше зачати дитину, а також менш болісно його народити.
- Під час виконання цієї вправи поліпшується кровообіг в органах малого тазу, черевної порожнини.Це є відмінною профілактикою захворювань органів сечостатевої системи як у чоловіків, так і у жінок.
- Перешкоджає варикозного розширення вен.
- Покращує роботу імунної системи.
Як бачиш, користь шпагату дійсно величезна. Не думай, що він по плечу тільки молоді. І в 40, і в 50, і навіть в 60 років тобі під силу мережу на шпагат. Головне, при розтяжці не робити різких рухів і не поспішати. Щоб досягти результату, потрібно просто щодня виконувати прості вправи для розтяжки.
Вправи для розтяжки
- Для початку зроби стандартну розминку, щоб розігріти м'язи.
- Зроби випад однією ногою вперед і постав її зігнутою в коліні на повну стопу так, щоб від коліна до стопи нога була перпендикулярна підлозі. Долонями вприся в підлогу по обидва боки стопи, голову обов'язково тримай прямо і дивись вперед. Перебувай у такій позі близько хвилини, можеш трохи попружініть, напружуючи м'язи промежини. Зроби те ж саме з іншою ногою.
- Ця поза є логічним продовженням вищеописаної. Випрями корпус, прогнив спину, а руки підніми. Тягнися якомога вище, з'єднавши долоні і розправивши плечі. Перебувай у такому положенні близько хвилини.Ця вправа дуже корисно для хребта. Поміняй опорну ногу і повтори те ж саме.
- Прийми початкову позу: одна нога зігнута в коліні і викинута вперед, друга тягнеться назад. Постав долоні по обидва боки тієї ноги, що попереду, як показано на зображенні. Тягни грудну клітку до підлоги, стежачи за її паралельним становищем по відношенню до поверхні підлоги. З кожним видихом прогинайся все нижче. Повтори те ж саме з іншою ногою.
- Перебуваючи в попередній позі, постарайся доторкнутися грудьми і підборіддям до підлоги.
- Завершальна поза - поздовжній шпагат або максимально можливий для тебе його варіант.
З кожним днем регулярних тренувань твоє тіло буде ставати більш гнучким, а самопочуття стане поліпшуватися. Поділись корисною інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах!
