Що в першу чергу потрібно зробити перед тривалою поїздкою або важливим заходом? Правильно, полегшити кишечник! Але бувають такі моменти, коли це не відбувається за нашим бажанням. Як же простимулювати кишечник, Щоб сходити "по-великому"? розповість редакція "Так просто!".
Як швидко сходити в туалет
- теплі напої
Ранкова чашка міцної кави - відмінний стимулятор дефекації. Лікарі стверджують, що такою властивістю володіють всі теплі напої. Розширюючи судини і викликаючи приплив крові, тепла рідина активізує роботу кишечника. Якщо потрібно полегшитися перед тривалим подорожжю, спробуй випити чашечку кави або чаю.
© DepositPhotos
- раннє пробудження
Хто рано встає, той добре ходить в туалет. Слід раз і назавжди запам'ятати це правило. Раннє пробудження дає нашому організму час на перетравлення сніданку і дефекацію. Перед важливим заходом або поїздкою старайся забезпечити як мінімум 30 хвилин для туалету.
© DepositPhotos
- масаж
Акуратне натискання долонею на нижню частину живота допоможе тобі полегшитися. Такий масаж сприяє дефрагментації стільця, а також активізує роботу кишечника. Цей метод надзвичайно ефективний у разі запору.
© DepositPhotos
- При гострій необхідності
Спортсмени-бігуни користуються цим трюком перед важливими змаганнями: вони ставлять ректально гліцеринові свічки. Дія цього препарату починається через 15-20 хвилин, але також може порадувати тебе через кілька годин. Якщо є необхідність полегшити кишечник перед важливим заходом, краще поставити свічки напередодні ввечері.
© DepositPhotos
- Фізична активність
Заняття спортом також можуть викликати бажання піти в туалет. Тому перед тренуванням слід зробити невелику зарядку і відвідати білого друга.
© DepositPhotos
Щоб не вдаватися до вищеперелічених методів, варто запам'ятати на майбутнє: нормальному стільця сприяє вживання великої кількості клітковини! Тому варто поповнити своє меню овочевими стравами і фруктовими десертами.
