Їж після 1800 і худни! Ось чому найкраще перекусити на сон грядущий.

Чи можна їсти після шостої годині вечора? Всіх тих, що худнуть хвилює це питання, адже немає однозначної думки з цього приводу. Одні кажуть, що можна, інші твердять, що це категорично заборонено. Дієтологи нарешті дали остаточну відповідь: їсти після шостої вечора не тільки можна, а й дуже потрібно.

© DepositPhotos

Якщо ти не снідаєш в 4 ранку, то вечірній прийом їжі просто необхідний. Якщо перерва між трапезами становить більше 10 годин, організм запускає процес накопичення. При такому розкладі ти будеш тільки набирати вагу. Для нормального функціонування організму вечеря повинна бути за 2-3 години до сну. На ніч їсти можна, тільки не все підряд.

Редакція "Так просто!" ділиться з тобою списком корисних продуктів, Які найкраще їсти ввечері, щоб не набрати зайву вагу.

Що можна їсти на ніч

7 кращих перекусів

1. Сир
   Це найкращий перекус на вечір. Сир містить багато кальцію, а 18% від його складу припадає на чистий білок. Він легко засвоюється організмом, не викликає відчуття тяжкості в шлунку і добре насичує. Сир можна сміливо змішувати з фруктами або медом.

   © DepositPhotos

2. м'ясо
   Кращий вечерю - білковий вечеря.Для м'ясоїдів хорошим вечерею стане вживання улюбленого продукту. Головне, щоб м'ясо було нежирним. Найкраще підійде відварна куряча грудка. Смажений варіант краще залишити на обід. Як гарнір можна використовувати свіжі або запечені овочі.

   © DepositPhotos

3. риба
   Для всіх, хто піклується про свою фігуру, ідеальним вечерею стане риба. Вона багата фосфором і білками, до того ж добре засвоюється і не залишає відчуття тяжкості. Запечена в духовці риба стане прекрасним вечерею, а на додачу допоможе зберегти здоров'я на довгі роки. Як гарнір можеш використовувати овочі.

   © DepositPhotos

4. яйця
   Звичайна яєчня, омлет з овочами, сиром, м'ясом, варені яйця - це тільки короткий список того, що можна приготувати з яєць. І все це стане прекрасним вечерею. Яйця багаті білком, до того ж дуже поживні, що допоможе наситити організм до самого ранку.

   © DepositPhotos

5. салат
   Прекрасним вечірнім перекусом стане низькокалорійний салат з овочів. Тільки без сметани і майонезу. Найкраще замінити їх оливковою олією або соєвим соусом.

   © DepositPhotos

6. макарони
   Невелика порція макаронів з твердих сортів пшениці стане хорошим вечерею. Але тільки без жирних соусів і сосисок.Якщо замінити їх соєвим соусом або відвареної грудкою, то зайвих калорій можна не побоюватися.

   © DepositPhotos

7. фрукти
   Ще один непоганий варіант для перекусу - фрукти. Але тут важливо вибрати правильні фрукти: цитрусові і яблука відмінно підійдуть, а ось від бананів і винограду краще відмовитися. Можна приготувати фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом. Непоганим вечерею стануть печені яблука з медом.

   © DepositPhotos

Невеликий вечірній перекус безсумнівно піде на користь. Головне, щоб він був не дуже калорійним, а залишався легким. Вуглеводи на ніч ще нікому користі не принесли, тільки зайвий жирок на боках. Якщо після легкого перекусу тобі все одно хочеться їсти, спробуй скористатися старим як світ радою і почистити зуби. Організм сприйме це як сигнал, що з їжею на сьогодні пора зав'язувати, почуття голоду пройде.

А чим вечеряєш ти? Бути може, у тебе є цікаві рецепти для вечірніх перекусів? Якщо є, обов'язково поділися з нами в коментарях!