Каша - це, напевно, найпоширеніше блюдо російської кухні. Він ідеально підходить для сніданку, адже багата клітковиною і вітамінами, А значить і дуже корисна для організму.
"Так просто!" повідає тобі, які каші найкорисніші. Внеси різноманітність в свій раціон!
Рейтинг найкорисніших каш
- Гречана каша
У цій крупі міститься клітковина, вітаміни, фолієвої і органічні кислоти, крохмаль. Гречка нормалізує кров'яний тиск і знижує рівень холестерину в крові. Енергетична цінність - 120 ккал в 100 р
- вівсянка
Джерело клітковини і білків, вітамінів, мікроелементів і інших поживних речовин. Ця каша буде корисна тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Вона нормалізує кислотність і очищає організм. Крім того, вона, як не дивно, активно бореться з депресіями і пригніченими станами. Енергетична цінність - 160 ккал в 100 р
- Перлова каша
Здатна тримати організм, схильний до фізичного навантаження, в тонусі. Вона виступає профілактичним засобом від простудних захворювань, тому допоможе тобі вилікуватися, якщо ти вже захворів. Регулярне вживання перловки запобіжить ожиріння і допоможе організму боротися з токсинами. Енергетична цінність - 88 ккал в 100 р
- Горохова каша
Містить велику кількість вітамінів і мінералів. Горохова каша допоможе тобі впоратися з втомою, поганим настроєм і буде підтримувати роботу серцево-судинної системи. Енергетична цінність - 80 ккал в 100 р
- Кукурудзяна каша
Це джерело вітамінів і клітковини. Вона очищає кишечник. Кукурудзяна каша дасть тобі заряд бадьорості та енергії на цілий день. Також вона уповільнює процеси старіння. Енергетична цінність - 86 ккал в 100 р
- Рисова каша
У рисі міститься безліч мінералів і вітамінів. Така каша стане порятунком для тих, хто не переносить білок. У рисі багато крохмалю і складних вуглеводів, які здатні тримати організм в тонусі протягом цілого дня. Енергетична цінність - 144 ккал в 100 р
- Пшоняна каша
Впливає на обмін речовин в організмі. Вона багата на вітамін D, який зміцнить нігті і волосся. Ще ця каша вкрай необхідна в раціоні людей, які страждають шлунково-кишковими і серцевими захворюваннями, адже в ній - рекордна кількість калію, вітамінів, клітковини, крохмалю та амінокислот. Енергетична цінність - 89 ккал в 100 р
- Манна каша
Вона ідеальна для людей з хворим шлунком або кишечником.Її обволікає ефект захищає органи травлення. У манка досить мало вітамінів, тому її не рекомендують вживати більше 2-х разів на тиждень. Енергетична цінність - 100 ккал в 100 р
Каша - дуже важливий продукт в раціоні. Правильно приготоване страва не тільки підходить для дієтичного харчування, Але ще радує своїм неповторним смаком. Ця страва люблять і готують по всьому світу.
Обов'язково поділися рейтингом каш зі своїми друзями!
