Техніка розправленими кулака - кращий спосіб швидко заспокоїтися. Мені завжди допомагає!

Ð'Ñ Ðμ Ð · нР° ÑŽÑ, о гР»ÑƒÐ ± оком Ð'Ñ <Ñ ... Ð ° нии во Ð²Ñ € ÐμÐ¼Ñ Ñ Ñ,Ñ € ÐμÑ Ñ Ð °, о Ñ,ом, Ñ ‡ Ñ,о нужно оÑ,вР»ÐμкР° Ñ,ÑŒ Ñ ÐμÐ ± Ñ, когÐ'Ð ° вол нуÐμÑÑŒÑ Ñ. Кому-Ñ,о помогР° ÐμÑ, Ð²Ñ <пиÑ,Ñ <й Ñ Ñ,Ð ° кР° н Ñ,ÐμпР»Ð¾Ð¹ воÐ'Ñ <Ñ Ð¾ Ñ Ñ,ол овой Ð »Ð¾Ð¶ÐºÐ¾Ð¹ Ñ Ð ° Ñ ... Ð ° Ñ € Ð °, Ð ° кÑ,о-Ñ,о в Ñ Ð¾Ñ Ñ,Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ð¸ Ñ Ñ,Ñ € ÐμÑ Ñ Ð ° Ñ Ð¾Ð²ÐμÑ € ÑÐμнно нÐμ моР¶ÐμÑ, Ñ Ð¾Ð²Ð »Ð ° Ð'Ð ° Ñ,ÑŒ Ñ Ñ Ð¼Ð¾Ñ † Ð¸Ñ Ð¼Ð¸! Ð'Ñ <Ð »Ð¾ Ð ± Ñ <Ð · Ð'Ð¾Ñ € ово, ÐμÑ Ð» и Ð ± Ñ <оР± Ñ Ñ,ом мÐμÑ,оÐ'Ðμ уР· нР° Ð »Ð¾ кР° к моР¶Ð½Ð¾ Ð ± оР»ÑŒÑÐμ л ÑŽÐ'Ðμй.

Ð'Ñ Ðμго оÐ'но Ð¿Ñ € Ð¾Ñ Ñ,оÐμ Ð'ÐμÐ¹Ñ Ñ,виÐμ Ð²Ñ <Ñ € ÑƒÑ ‡ иÑ, в ÐºÑ € иÑ,Ð¸Ñ ‡ ÐμÑ ÐºÐ¸Ð¹ момÐμнÑ, и поможÐμÑ, Ð ± Ñ <Ñ Ñ,Ñ € о вР· Ñ Ñ,ÑŒ Ñ ÐμÐ ± Ñ Ð² Ñ € уки. Ð "Ð'Ðμ Ð ± Ñ <Ñ,Ñ <ни Ð ± Ñ <л, Ñ ‡ Ñ,о Ð ± Ñ <Ñ Ñ,оР± ой ни Ð¿Ñ € Ð¾Ð¸Ñ Ñ ... оÐ' иР»Ð¾ - Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð ± Ñ Ð¾Ð²Ð» Ð ° Ð'Ð ° Ñ,ÑŒ Ñ Ñ Ð¼Ð¾Ñ † Ð¸Ñ Ð¼Ð¸, пÐμÑ € ÐμживР° Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸ Ð ¸ Ñ Ñ,Ñ € ÐμÑ Ñ Ð¾Ð¼ Ñ ÑƒÑ ‰ ÐμÑ Ñ,вуÐμÑ,. ÐŸÑ € овÐμÑ € ÑŒ Ð¿Ñ € и пÐμÑ € вой жÐμ воР· Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾Ñ Ñ,и!

КР° к пÐμÑ € ÐμÑ Ñ,Ð ° Ñ,ÑŒ нÐμÑ € Ð²Ð½Ð¸Ñ ‡ Ð ° Ñ,ÑŒ

ЧÑ,оР± Ñ <ÑƒÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¸Ñ,ÑŒÑ Ñ, нужно умÐμньÑиÑ,ÑŒ коР»Ð¸Ñ ‡ ÐμÑ Ñ,во Ð³Ð¾Ñ € монР° Ð ° Ð'Ñ € ÐμнР° л инР° в ÐºÑ € ови. Ð Ð'Ñ € ÐμнР° Ð »Ð¸Ð½ Ð²Ñ <Ð'Ðμл Ñ ÐμÑ,Ñ Ñ Ð¿Ñ € и Ð¿Ð¾Ð³Ñ € Ð ° Ð½Ð¸Ñ ‡ Ð½Ñ <Ñ ... Ñ Ð¸Ñ,уР° Ñ † Ð¸Ñ Ñ ... - Ñ,ÐμÑ ..., коÑ,Ð¾Ñ € Ñ <Ðμ Ð¾Ñ € гР° ниР· м Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ñ € инимР° ÐμÑ, кР° к опР° Ñ Ð½Ñ <Ðμ Ð'Ð » Ñ ​​жиР· ни. Ð • Ñ Ð »Ð¸ Ñ Ð¿Ñ € Ð ° виÑ,ÑŒÑ Ñ Ñ Ð½Ð¸Ð¼, нÐμÑ € внР° Ñ Ñ Ð¸Ñ Ñ,ÐμмР° Ñ,уÑ, жÐμ Ð¿Ñ € Ð ¸Ð'ÐμÑ, в Ñ Ñ,Ð ° Ð ± иР»ÑŒÐ½Ð¾Ðμ Ñ Ð¾Ñ Ñ,Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ðμ. Ð~Ñ,Ð ° к, ÐμÑ Ð »Ð¸ Ñ,Ñ <Ñ Ð¸Ð» ьно нÐμÑ € Ð²Ð½Ð¸Ñ ‡ Ð ° ÐμÑÑŒ, Ñ,ÐμÐ ± Ñ Ð¾Ñ ... вР° Ñ,Ñ <вР° ÐμÑ, Ð · Ð »Ð¾Ñ Ñ,ÑŒ ил и пР° никР°, Ð²Ñ <поР»Ð½Ð¸ Ñ Ð» ÐμÐ'ÑƒÑŽÑ ‰ иÐμ Ñ € ÐμкомÐμнÐ'Ð ° Ñ † Ð ¸Ð¸.

1. Ð ÐμÐ · ко вÐ'Ð¾Ñ ... ни, Ñ Ñ Ð¸Ð »Ð¾Ð¹ Ñ Ð¶Ð ° в л Ð ° Ð'онь и впивР° Ñ Ñ ÑŒ в нÐμÐμ пР° Ð » ÑŒÑ † Ð ° ми.
2. Ð'Ñ <Ð'Ð¾Ñ ... ни и Ñ € Ð ° Ñ Ð¿Ñ € Ð ° вь куР»Ð ° к.
3. ПовÑ,Ð¾Ñ € и Ñ,Ð ° к 10-15 Ñ € Ð ° Ð ·, ÐºÐ¾Ð½Ñ † ÐμнÑ,Ñ € Ð¸Ñ € ÑƒÑ Ñ ÑŒ нР° Ð'вижÐμнии Ð¼Ñ <ÑÑ † , Ð'Ñ <Ñи инÑ,ÐμÐ½Ñ Ð¸Ð²Ð½Ð¾.

СÐμÐºÑ € ÐμÑ, Ñ Ñ "Ñ" ÐμкÑ,Ð¸Ð²Ð½Ð¾Ñ Ñ,и Ñ Ñ,ой мÐμÑ,оÐ'ики в Ñ,ом, Ñ ‡ Ñ,о Ñ € ÐμÐ · киÐμ Ñ Ð½ÐμÑ € Ð³Ð¸Ñ ‡ Ð½Ñ <Ðμ Ð'вижÐμÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³ÑƒÑ, Ñ Ð¿Ñ € Ð ° виÑ,ÑŒÑ Ñ Ñ Ð · Ð ° ÑкР° Ð »Ð¸Ð²Ð ° ÑŽÑ ‰ им Ð ° Ð'Ñ € ÐμнР° Ð »Ð¸Ð½Ð¾Ð¼.В принципі, можна не тільки стискати кулак - різкі помахи ногою в повітрі, швидкі присідання і будь-які енергійні рухи відвернуть тіло від критичної ситуації.

Твоя задача - взяти себе під контроль, і техніка розправленими кулака допоможе тобі в цьому. Тривожні думки самі покинуть тебе, якщо переключитися на посилену фізичну активність.

коли гострий стрес залишився позаду, корисно провести таку процедуру. Змалюй на папері своє порушену нервовий стан - ти можеш щось намалювати, можна написати про свої почуття. Це допоможе назовсім викинути з голови ситуацію, що стала причиною переживань. Аркуш паперу порви або спали, можна зробити з нього літачок і пустити з даху.

Техніка розправленими кулака діє безвідмовно. Порадь цей спосіб миттєвого контролю над ситуацією друзям, позбутися про їх нервовій системі!