Вода необхідна людині для підтримки всіх життєво важливих процесів в організмі. Недарма організм дорослої на 65% складається з води, а організм однорічної дитини - на 80-86%.
© DepositPhotos
Багато батьків не стежать за кількістю води, яку п'є дитина. Мовляв, коли захоче пити, то сам попросить. На жаль, це неправильно, адже діти, на відміну від дорослих, захопившись грою, навіть не помічають спрагу.
© DepositPhotos
недолік рідини в дитячому організмі призводить до зневоднення, яке, в свою чергу, може викликати головний біль і швидку стомлюваність, збільшує ризик прояву алергічних реакцій і проблем з обміном речовин, провокує запори і неприємний запах з рота.
Відомий педіатр доктор Комаровський пояснює батькам ніж, як, коли і в якій кількості варто поїти дитину, щоб компенсувати втрату рідини.
Батькам потрібно враховувати всі фактори, що впливають на норму споживаної дитиною води. До них відносяться: вага, стать, активність, яку пору року, фізичний стан.
© DepositPhotos
"Кількість необхідної дитині рідини визначається тим, скільки рідини він втрачає.Основні шляхи втрати організмом води - зволоження вдихуваного повітря і потовиділення. Чим тепліше і сухіше в приміщенні і чим тепліше одягнена дитина, тим більше рідини він втрачає, тим актуальніше для нього питво ".
Всесвітня організація охорони здоров'я розрахувала, що необхідне добова кількість води для людини - приблизно 30-40 мл води на один кілограм ваги. Для дітей і матерів-годувальниць ця норма дещо більше.
© DepositPhotos
Дієтологи вважають, що дітям від року до трьох років необхідно випивати 0,5-1,3 літра води на добу (приблизно 50 мл на кожен кілограм ваги дитини); від чотирьох до восьми років - близько 1,3-1,5 літра; старше семи років - в середньому 1,7-2 літра.
Передбачається, що 80% цієї кількості надходить в організм разом з будь-якими напоями, включаючи молоко і фруктові соки, а 20% - з твердої їжі (овочів або фруктів).
За словами Євгена Олеговича, здорову дитину не має сенсу змушувати пити воду. "Якщо лікар сказав вам, що малюк обов'язково повинен випивати в день певну кількість води, а він відмовляється, то це зовсім не трагедія - ваша справа пропонувати, а пити чи не пити - дитина вирішить сам".
© DepositPhotos
Насправді, як стверджує лікар,проблема пиття має вторинний характер, і її просто немає, якщо немає перегріву, тобто, якщо в приміщенні дотримується належний режим: температура повітря не вище 19 градусів Цельсія, а його вологість - в межах 50-70%. Якщо у дитини немає проблем зі здоров'ям, але він жадібно п'є воду, значить, має місце перегрів, потрібно вживати заходів.
Батькам необхідно дбати про якість води, яку буде пити дитина. По-перше, вона повинна відповідати суворим нормам, не містити шкідливих речовин і бактерій. По-друге, вода повинна бути насичена мікроелементами, які позитивно впливають на зростання, розвиток і самопочуття дитини.
© DepositPhotos
Комаровський не радить батькам кип'ятити воду: "Кип'ячена вода не має нічого спільного з природним варіантом пиття - жодна жива істота не п'є кип'ячену воду".
"Кип'ятіння ставить собі за мету знищення хвороботворних мікроорганізмів, але при цьому випадають в осад розчинені у воді солі, які теж потрібні організму дитини".
"Якщо вже просто вода, то дітям до року - мінеральна, нейтрального смаку, негазована, а тим, хто постарше, особливо в спеку і при надмірної пітливості, можна і трохи солонувату, а якщо просить - то і газовану".
© DepositPhotos
Часто сучасні діти відмовляються пити звичайну воду, оскільки їм доступні солодкі соки і компоти. Доктор Комаровський нагадує: "Звичка вживати саме солодке питво - це в подальшому одна з найбільш серйозних передумов до реальних медичних проблем: перш за все з зубами (карієс) і з обміном речовин (зайву вагу)".
"Виходячи з цього, намагайтеся все-таки купувати соки найменш солодкі і поступово зменшувати кількість цукру, яке ви додаєте в чай і компот".
Як мінімум до трьох років дітям не можна давати солодку газовану воду, а також квас, магазинні соки "для дорослих", лікувальну і лікувально-профілактичну воду. Звичайний чорний або зелений чай педіатри не радять давати малюкам раніше двох років.
Найчастіше ми п'ємо воду, коли нас починає мучити спрага, але це не зовсім вірний підхід. "Так просто!" піклується про твоє здоров'я, тому ділиться секретами розрахунку добової норми води.
В даний час існує безліч рецептів для схуднення. Вода Сассо - це не просто напій для схуднення, це шалено корисна вода, яка позбавить тебе від зайвих сантиметрів за дві секунди, ще й імунітет підніме!
