Вітамін Е відноситься до вітамінів репродуктивної системи і дуже корисний для жінок. Без нього не обходиться лікування жодного гінекологічного захворювання.
Вітамін Е необхідний для розвитку яйцеклітини, а якщо жінка вагітна, то і для розвитку плода. У народі кажуть, що цей вітамін відповідає за жіночність. Коли організм не відчуває нестачі в вітаміні Е, жінка відчуває себе здоровою і виглядає красивою.
© DepositPhotos
Він запобігає появі зморшок, живлячи і зволожуючи шкіру зсередини. Якщо вживати його регулярно і в належній кількості, можна відтягнути процес старіння на 5-10 років.
Витами Е - відмінний антиоксидант, який захищає клітини від окислення, запобігає розвитку злоякісних процесів в організмі, що призводить до пухлин і раку. При нестачі цього вітаміну клітини стають більш сприйнятливі до впливу токсинів і руйнуються, послаблюючи імунітет.
© DepositPhotos
Токоферол, основна активна речовина вітаміну Е, виводить з організму токсини і перешкоджає утворенню канцерогенів, а також бере активну участь в регенерації тканин і нормалізує роботу гормонів.
Вітамін Е міститься в таких продуктах (по спадаючій): олії зародків пшениці, соєвому, бавовняному і соняшниковій олії, мигдалі, фундуку, маргарині, кукурудзяному і лляній олії, волоських горіхах, сої, кукурудзі, кокосовому і оливковій олії, гречаній крупі, пшениці, кешью, куразі, жита, обліписі, квасолі, шипшині, крупі вівсяної, горосі та інших продуктах.
© DepositPhotos
Як бачимо, вітамін Е в продуктах міститься в достатній кількості, але в основному ці продукти дуже жирні. Тому особливо страждають від нестачі вітаміну Е жінки, які сидять на дієті.
Вони виключають зі свого раціону їжу, в якій вітамін Е міститься в найбільшій кількості, не розуміючи, що без неї неможливий нормальний обмін речовин. Виходить, бажаючи виглядати краще, дівчата починають худнути, але, роблячи це неправильно, не отримують результату. Нестача вітаміну Е позначається на стані шкіри і волосся. Людина старіє на очах.
© DepositPhotos
Ознаки нестачі вітаміну Е: сухе волосся, суха і зморшкувата шкіра, пітливість, відсутність лібідо, депресія, апатія. Виходить, вітамін Е відповідає не тільки за фізичне, а й за психологічний стан людини.
© DepositPhotos
Що ж робити, якщо з їжею отримати вітамін не виходить? Можна пити вітамін Е синтетичного походження. Він легко засвоюється, і в цьому його величезна перевага. Як приймати вітамін Е? Придбати в аптеці у вигляді капсул і почати курс, приймаючи зазначену на упаковці дозу. Добова доза не повинна перевищувати 15 мг.
© DepositPhotos
Що важливо знати? Прийом вітаміну Е не можна поєднувати з прийомом вітаміну D, і навпаки, вітамін Е рекомендується приймати в комплексі з вітамінами А і С.
Даний вітамін є жиророзчинних, тому для того, щоб він приніс максимальну користь, його краще вживати разом з жирною їжею і в першій половині дня. Бажано не поєднувати прийом вітаміну Е в капсулах з прийомом антибіотиків, а також не запивати його кавою, соком, молоком. Поділися цією корисною статтею з друзями в соціальних мережах.
