Прийшла осінь, а з нею ми почали набагато важче підніматися вранці, на роботі ходимо як сонні мухи, ми постійно розсіяні, що не сконцентровані і дратівливі. У деяких людей навіть починається депресія.
Всі ці симптоми просто-напросто говорять про нестачі вітамінів в організмі. А це означає, що, заповнивши дефіцит, ми зможемо спокійно повернутися до звичного ритму життя.
сьогодні "Так просто!" розповість тобі, як пов'язані різні симптоми з нестачею вітамінів і мінералів.
ознаки авітамінозу
- сухість шкіри
Твоєму організму бракує вітаміну Е. Для поповнення запасів включи в свій раціон горіхи, жирну рибу і рослинні масла. - Ламкість волосся і нігтів
Ці симптоми говорять про дефіцит вітамінів групи В і кальцію. Багато їх у пророщених зернах, цільнозернових кашах, цілісному хлібі. - кровоточивість ясен
В організмі спостерігається брак вітаміну С. Він міститься в цибулі, часнику, фруктах і овочах. Також можна попити настій шипшини або відвар соснової хвої. - Поганий сон і дратівливість
Каже про дефіцит магнію і калію. Ці мікроелементи містяться в куразі, абрикосової пастили, чорносливі і буряку. - Судоми ночами
Також говорять про нестачу магнію і калію. - Гусяча шкіра на ліктях
Це явний симптом нестачі вітамінів С і А. Вони є у всіх овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі. - хочеться солоного
В організмі оселилася інфекція або загострилися запальні процеси, перш за все в сечостатевій системі. - хочеться солодкого
Можливо, у тебе нервове виснаження і потрібна швидка енергетичне підживлення - глюкоза. В такому випадку краще вживати мед або гіркий шоколад, щоб не виникали проблеми з шлунково-кишковим трактом. - Хочеться прісної їжі
Цей симптом може говорити про гастритах або проблеми з печінкою. Прісна їжа допоможе зняти спазми і заспокоїть шлунок. - Їжа здається прісною
Можливо у тебе депресія. - Хочеться погризти насіння
Твоєму організму бракує антиоксидантів. - хочеться кислого
Організм сам вимагає ці продукти, так як йому необхідна стимуляція печінки або жовчного міхура. Включи в раціон лимон, журавлину. - хочеться гіркого
У тебе проблеми з шлунково-кишковим трактом. Тут підійде дуже м'яка очищення організму. - хочеться гострого
Гостра їжа стимулює травлення, але її потрібно вживати в дуже розумних кількостях і не на голодний шлунок. - Тягне на морепродукти
Швидше за все, мова йде про нестачу йоду в організмі.
Твій організм - неймовірно розумна система, яка постійно дає тобі сигнали, і все, що від тебе вимагається, прислухатися до них!
