Як же хочеться мати струнке тіло! Але любов до їжі і малорухливий спосіб життя - і ось парочка зайвих кілограмів вже гарненько прижилися на твоєму тілі. Особливо сильно вони засмучують влітку, адже жінки носять мінімум одягу, та ще й на пляжі хочеться виглядати пристойно. Є багато дієт, але сьогодні ми поговоримо про 10-денний методикою схуднення від стрункого і симпатичного лікаря-дієтолога Олени Малишевої.
© DepositPhotos
Так як Олена сама лікар-дієтолог, вона прекрасно знає, що тривале голодування не принесе людині користі. Тому все її дієти нешкідливі і несуть мінімальне навантаження на організм. В результаті ти не тільки знижуєш вага, але і оздоровлює свій організм, позбавляючи його від шлаків і токсинів, зміцнюючи судини і відновлюючи ШКТ.
Редакція "Так просто!" розповість, якого режиму харчування потрібно дотримуватися 10 днів, щоб скинути 5 кілограмів.
Протягом 10-денного курсу тобі варто вживати мінімальну кількість продуктів, які містять тваринні і рослинні жири. Також варто відмовитися від кухонної солі і спецій. Під забороною знаходяться наступні продукти: борошняні вироби, солодощі, картопля, цукор, рис та алкоголь.Вживання буряка і моркви потрібно мінімізувати, але є все ж можна.
© DepositPhotos
В основі дієти лежить роздільне харчування. Потрібно чергувати білкову та вуглеводну їжу через 1 день. Це меню, як і більшість інших дієт, протипоказано людям із захворюванням шлунково-кишкового тракту і тим, кому призначено лікувальне харчування.
© DepositPhotos
Вуглеводні дні більш різноманітні і прості. За день у тебе має бути 5-6 прийомів їжі. Можна з'їсти 1,5 кг будь-яких овочів (крім картоплі) в сиром, вареному або тушкованому вигляді.
© DepositPhotos
Дуже важливо дотримувати питний режим. Крім чистої води можна пити фреші, зелений чай і каву без молока і цукру. Також не забувай про те, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну.
Дієта Олени Малишевої допоможе тобі скинути 5 або більше кілограмів за 10 днів.Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Крім того, ти поліпшиш стан шкіри і волосся, станеш бадьоріше, у тебе нормалізується апетит. Але не забувай після закінчення дієти контролювати розмір своїх порцій.
© DepositPhotos
А щоб привести своє тіло в ідеальну форму, стати більш впевненою в собі і зміцнити здоров'я добре продуманими тренуваннями всього за 12 тижнів, пропонуємо тобі взяти участь в програмі одного з кращих фахівців в сфері схуднення - Ярославни Данилевич.
Обов'язково розкажи нам в коментарях, які дієти ти вважаєш найефективнішими. А також поділися корисною статтею зі своїми друзями в соціальних мережах!
Фото на превью depositphotos.
