sneznoe.com

Це абсолютно новий підхід до дієти! Рекомендації доктора П'єра Дюка.



Це абсолютно новий підхід до дієти! Рекомендації доктора П'єра Дюка. /  дієта

Доктор П'єр Дюка - неоднозначна фігура в дієтології. З одного боку, його дієта швидко завоювала популярність, адже вона приносить шикарні результати.

Але є і зворотна сторона: багато лікарів сумніваються, чи корисно подібне харчування для здоров'я. Адже дієта Дюка заснована на харчуванні виключно білковими продуктами і овочами, без жирів і вуглеводів в раціоні.

Слідувати дієті Дюка точно краще, ніж голодувати. Почуття насичення гарантовано при режимі харчування, який пропонує доктор. Тому людина, що вибрала білкову дієту, не страждатиме від раптових нападів голоду і розладів поведінки, з ними пов'язаних.

Прислухайся до мудрих порад лікаря, навіть якщо дієта - це не для тебе. П'єр Дюка дає загальні рекомендації, які допоможуть тобі добре виглядати і тримати свою вагу в нормі.

Дієта Дюкана

  1. Добре висипайся і щільно снідай, включаючи в сніданок білкові продукти: яйця, сир, нежирне м'ясо.

    © DepositPhotos

  2. Не їж на ходу.

    © DepositPhotos

  3. Більше гуляй.

    © DepositPhotos

  4. Якщо ти - вегетаріанець, Це не перешкода для білкової дієти. Адже білок міститься в молочних продуктах, яйцях, бобових.

    Веганам, які не вживають навіть яєць, варто налягати на сочевицю, нут, сою і сир тофу.Не забувай також про горішки, це потужне джерело білка.

    © DepositPhotos

  5. Введи в свій раціон гриби - вони багаті білком і містять невелику кількість калорій. Запечені в духовці або приготовані на грилі гриби дуже смачні!

    © DepositPhotos

  6. Спаржа, помідори, огірки та перець - ідеальні овочі, які є у продажу і взимку, і влітку. Доповнюй овочами м'ясні страви, це корисно для здоров'я.

    © DepositPhotos

  7. Згадай про гарбузі! Гарбузове пюре або обсмажена в спеціях з овочами гарбуз - чудові страви.

    Гарбузовий суп - справжній делікатес! Гарбуз допомагає очистити організм і є низькокалорійний овочем.

    © DepositPhotos

  8. Ківі, апельсин, яблуко і манго - кращі дієтичні фрукти. Перекус яблуком є ​​самим здоровим!

    © DepositPhotos

  9. Уникай бананів, якщо хочеш схуднути: в них занадто багато калорій.

    © DepositPhotos

  10. Кращий напій на всі часи - вода. Між кавою і чаєм після обіду вибирай воду. Винятком може бути зелений чай: пий його якомога більше, це сприяє схудненню.

    © DepositPhotos

  11. Використовуй часник, цибуля, перець, карі і куркуму в приготуванні їжі. Чим більше спецій ти вживаєш, тим швидше настає насичення, спеції допомагають не переїдати.

    Червоний і чорний перець стимулюють метаболізм і допомагають худнути швидше.

    © DepositPhotos

  12. Введи в свій раціон насіння Чіа, які містять необхідні організму омега-3 жири.

    Цей продукт допоможе тобі худнути, зберігаючи шкіру в чудовому стані!

    © DepositPhotos

Доктор П'єр Дюка відкрив для себе унікальне японське рослина Конжак. Воно схоже на картоплю, зростає в землі. З бульб Конжак роблять борошно, яка може бути використана для приготування макаронів, каш, випічки.

Краса цього продукту в тому, що він зовсім не калорійний! Тільки уяви: ти з'їдаєш тарілку спагеті, приготованих з цієї рослини, не отримуючи жодної зайвої калорії.

Це революційний продукт для схуднення, напевно скоро він стане відомий. Не забувай про висівки, додаючи їх в своє меню, ти допомагаєш організму підтримувати стабільну вагу.

Поділися порадами доктора Дюка з друзями: ця дієта доречна завжди, і взимку, і влітку!