Чи варто говорити, як складно іноді змусити себе позайматися спортом. Начебто знаєш, що потрібно це робити, та й відчуття приємні після тренування ... Але сили волі не вистачає. Особливо якщо потрібно зібратися і піти в зал. Де взяти ці пару годин зайвого часу? Тренування все відкладається і відкладається.
Перевага цих вправ точно змусить тебе їх полюбити. Тренуватися таким чином ти можеш в будь-який вільний час, в будь-якому одязі: зарядка дуже проста, не вимагає додаткових пристосувань. Обідня перерва на роботі - відмінна можливість розім'ятися! Це те, про що мріють багато жінок.
проста тренування
- сумо
Стань рівно, розправ плечі. Повільно і неглибоко присядь, впираючись руками в коліна. Затримайтеся в напруженому положенні на 15 секунд. Повтори вправу 15 разів.
- Будда
Присідай неглибоко, склавши долоні разом. Відчуй напругу в спині і руках, це вправа покращує поставу. Стеж за тим, щоб голова не опускалася вниз, контролюй положення спини.
- кінь
Постав ноги якомога ширше і присядь, руки розведи широко в сторони, потягни. Вернись в початкове положення, вирівняти. Повтори так 10 разів.Не забувай правильно дихати під час виконання зарядки!
- балет
Знайди відповідну опору, спинка стільця підійде відмінно. Прийми позу попередньої вправи. Тепер, випрямляючи, тримайся за опору і відводь одну ногу в сторону. Потрібно відчути, як працюють м'язи внутрішньої і бічній частині стегна. Ці зони більше не будуть проблемними, якщо виконувати такі прості рухи частіше! Зроби 10 повторень.
- струнка
Обіпрись про спинку стільця, вирівняти. Стань на носочки. Затримайтеся в цьому положенні на декілька хвилин.
Ці прості вправи дуже швидко перетворять твою фігуру, якщо ти не будеш лінуватися! Така зарядка створена для жінок, які вічно кудись поспішають і не приділяють належної уваги спорту. У будь-якому одязі, в будь-якому місці ти можеш наблизитися до краси і здоров'ю за допомогою даної нескладної зарядки. Варто спробувати!
Нехай подруги також оцінять ці 5 чудо-вправ, прийшли їм цей пост!
