Люди, приречені на сидячий образ життя, - сумний випадок. Під час тривалого сидіння на одному місці тіло втомлюється набагато більше, ніж в процесі активних фізичних навантажень, - для людини неприродно довго перебувати в одному положенні.
Кров в тілі застоюється, м'язи слабшають, виникають різного роду захворювання. Щоб уникнути всіх цих неприємностей, придумано багато спеціальних вправ, які люди можуть виконувати, сидячи в одному положенні.
Навіть в умовах подорожей можна зміцнювати тіло і відмінно себе почувати! Ці неймовірно доступні пози йоги сподобаються навіть тим, хто ніколи не займався цією практикою.
Видихни, опустивши вниз підборіддя. Повтори так 5 разів.
Нижня частина тулуба при цьому повинна залишатися статичною. Намагайся дихати якомога глибше, відчувай, як повітря заповнює весь об'єм легенів.
Плечі тримай рівними, злегка опусти їх вниз. Постарайся дихати, тримаючи руки щільно в замку, - як ніби створюєш захисний бар'єр навколо себе.
Скачай рушник або шарф в щільний рулон і помісти його між спиною і спинкою стільця. Відкинься тому, відчуваючи свободу в грудях і плечах. Дихай рівно і глибоко. Така поза чудово допомагає впоратися з труднощами тривалого сидіння!
Відчуй натяг в м'язах, нахилися в напрямку зігнутою ноги. Те ж саме зроби з іншою ногою.
Якщо у тебе спостерігаються болі в шиї, старайся також робити вправи, спрямовані на рух голови вгору-вниз за допомогою м'язів шиї.
Міняй руки так, щоб зверху виявлялася то права, то ліва рука. Дихай глибоко. Повтори цю вправу 5 разів для кожної з рук. Стеж за рівним становищем голови.
Акуратно відхилися тому, розправ грудну клітку. Дістань руками протилежні лікті, потягніться і застинем ненадовго в цьому положенні.
Зроби упор на ту сторону, в яку нахиляєшся.Відчуй натяг в бічних м'язах тіла. Глибоко вдихни і видихни кілька разів, зроби те ж саме з іншою рукою.
З таким підходом до йоги навіть ті люди, у яких зовсім немає часу на спеціальні заняття в залі, стануть професіоналами. Тільки подумай: можна перебувати в абсолютно статичному положенні і при цьому виконувати пози, моментально заряджають енергією і повертають бадьорість.
Обов'язково збережи собі цю статтю, настільки доступна йога неодмінно тобі знадобиться. Здоров'я тіла і спокій розуму варті того, щоб позайматися кілька хвилин в день.