Щоб ти відчувала себе богинею в пляжний сезон, до літа треба готуватися вже зараз. саме час приводити тіло в форму і підтягнути проблемні зони.
"Так просто!" підготував для тебе експрес-метод підготовки до пляжу від американської актриси Ванесси Міннілло. Вона говорить: "Коли я худну, я відчуваю себе впевненіше на пляжі". Це тренування допоможе тобі спалювати багато калорій і привести тіло в форму. Для хорошого ефекту ці вправи потрібно робити щодня.
Вправи для схуднення
- Скакалка
Це, можливо, найефективніший метод для того, щоб розігрівати м'язи і спалювати калорії. Її навіть можна взяти з собою в подорож або у відрядження. 
- присідання
Візьми в руки гантелі, виконуй присідання. Коліна не повинні виступати за ступні, носки спрямовані вперед. Зроби 12 присідань.
- випади
Прийми положення стоячи. Ноги на ширині стегон, а лікті зігнуті. Роби випад з правої ноги, потім підніми праву руку з гантеллю вгору. Після цього повернися в початок. Зроби 12 повторень на кожну ногу. 
- Поза планки і стрибки
Прийми позу планки. З неї стрибай ногами у напрямку до рук. Повтори цю вправу 20 разів. 
- стрибки
Спочатку зроби присідання з витягнутими руками вперед, а потім стрибок вгору. Повтори 20 разів без перепочинку. 
- прес
Ляж на підлогу, руки витягни над головою. Напруга прес і тягнися, поки руки не стануть паралельні стегнах. Зроби 8-12 повторів з 10-секундною паузою між кожною партією. 
От і все! Запам'ятай ці 6 елементарних вправ і повторюй їх щодня. Результат не змусить себе чекати, а на пляжі ти будеш відчувати себе впевненою як ніколи!
Поділися з подругами тренуванням від Ванесси Міннілло!
